得了高血壓的，牢記晨起3不要，睡前3不做，讓血壓穩如泰山

現在人生的生活，非常的豐富多彩，而且生活的簡單便利和繁榮，讓很多人都過上了舒適的日子，但有些人，在舒適的日子中，生活習慣開始出現了不規律，導致出現了一些「富貴病」，比如高血壓!

高血壓就是由於血管的血壓偏高所導致的，血管中的壓力處於一種收縮壓和舒張壓不均衡的狀態!高血壓每年出現的人數都在增多，一旦有了高血壓後，生活上的習慣要調整好，而且晨起和睡前，各有3件事，能不做就盡量別做，或許能讓血壓更加穩定些!

晨起的三不要!

一、晨起排便不要太用力

晨起後排便是一個很好的生活習慣，很多人基本上也都有這個習慣，但是晨起這段時間，是高血壓的最高發病時間段!特別是老年人，在晨起上廁所的時候，由於年齡大了，消化系統退化，排便的時候比較困難，所以會用力去促進排便，但是這種方法對於血壓非常危險，這樣容易導致大腦發生充血，血壓會在短時間內上升很多，如果已經是高血壓患者了，很容易出現心腦血管疾病的發生!

二、起床不要太猛

人體在一晚上的代謝和調整後，身體的狀態是處於相對比較平靜的狀態，身體的水分也是比較缺失，血液粘稠度比較高!如果起床的時候太猛，一下子猛的起身，容易讓大腦充血，嚴重的時候還可能導致暈厥、休克的表現!

三、晨起後不要吸煙

很多老煙民，有一個習慣，就是在早上起來的時候先抽一根煙，說是給自己提神，其實就是長久以來形成的一個壞習慣!特別是對於高血壓緩解，其實已經不建議抽煙了，實在戒不了的，早上起來這段時間，也無論如何要忍住不吸煙!煙草中含有的尼古丁成分，會讓高血壓患者的血壓出現升高的表現，還會引起心跳加快和呼吸急促的表現!特別是在在早上，人體還沒真正恢復到精神狀態，新陳代謝還比較緩慢，這時候吸煙進去，無疑就是加重對身體的傷害，讓血管內的血壓「崩盤」!

所以在早上的時候，對於高血壓患者來說，這三件事盡量不要去做，或許能讓血壓穩一點!

睡前三不做!

1、睡前吃宵夜，不要做

血壓的高低，和我們的體重是有很大的關係的!肥胖人士的血壓往往會比正常體重比例的人要高出許多!而睡前吃宵夜，無疑是讓脂肪堆積的壞習慣，長期睡前吃宵夜的話，不僅僅是肥胖問題容易出現，引發高血壓的問題，體內的脂肪過多，還容易導致生成甘油三酯，血液的血脂濃度也會上升，對於身體的傷害也是很大的。

2、睡前喝咖啡，不要做

有些上班人士，可能在晚上睡前的時候還需要加點班，但是精神處於比較睏乏的狀態，可能會想著喝咖啡來提提神，恢復工作效率!但是咖啡中含有咖啡因的存在，這種物質是會刺激我們的大腦，讓大腦處於一種興奮的狀態中，這種刺激也會讓血壓出現升高的表現，對於高血壓患者來說，咖啡能不喝就不喝了!

3、睡前情緒波動大，不要做

情緒波動影響著血壓的平衡，不論是過於驚喜還是過於驚嚇，對於血壓的影響都是非常大的!特別是在睡前這段時間，情緒波動過大容易導致血壓升高，引起頭暈休克的問題，如果已經是高血壓患者了，還容易出現心腦血管疾病的出現，所以平時要注意自己的情緒調整。

無論是晨起還是睡前，各自的三個不，希望高血壓患者能夠牢記，避免出現這些不必要的問題，誘發高血壓對身體進行傷害!

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