忘性大不是好徵兆：3種做法幫你提高記憶力，試試無妨

很多人在生活會發現自己的反應越來越慢，並且記憶力也變得很差，很多事情經常都是一轉頭就忘記了。是什麼原因所引起的這個現象呢？跟隨小編一起來了解一下！

導致記憶力變差的原因有哪些？

1、缺乏睡眠

長期缺乏睡眠的話，會給大腦造成很大的傷害，很可能會引起痴呆症出現（包括老年痴呆）。連續三個晚上的睡眠時間只有4~5個小時的話，會殺死25%的腦細胞，僅僅三個晚上就會有如此嚴重的後果，何況是長期睡眠不足呢。

2、身體肥胖

肥胖的人出現腦部衰退的風險會比正常體重的人高很多，因為肥胖人群負責記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。這樣一來，就會導致肥胖人群記憶力和反應能力都會比較差，

3、腎虛

當腎臟內氣血不足的時候，則會引起推動力變差，導致血液無法正常的運行到大腦，當大腦的血液供給不足時，很容易會出現反應遲鈍、健忘的癥狀。腎氣的充足與否和大腦功能之間有著離不開的關係。

4、依賴電子產品

現在電子產品都非常的方便，幾乎所有的事情都可以通過電腦和手機查詢。而我們的大腦是存在「用進廢退」原則的，長期依賴這些電子產品而不去思考的話，會導致大腦的功能出現衰退，長期這樣下去的話自然會出現記憶力下降、反應變慢的現象了。

5、酗酒

不少人在生活中都很喜歡喝酒，且一喝酒就會喝多了。酒精攝入過多的話，不僅會給肝臟帶來過大的負擔，並且也會麻痹我們的大腦，給記憶力造成很大的影響。尤其是一些長期酗酒的人，會導致大腦出現萎縮、記憶力缺失等癥狀。經常酗酒的人出現記憶衰退的時間會比不喝酒的人提前許多。

如何改善記憶力變差的情況？

首先，在生活中要保證有足夠的睡眠時間，盡量不要熬夜。每天都要保證有7~9個小時的睡眠時間，充足的睡眠時間有利於加強神經元之間的聯繫，可以有效的增強記憶力。

其次，對於肥胖的人群而言，首先要做的就是將體重減下來，讓體重維持在正常的範圍內。在減重之後，可以讓我們身體的血糖調節能力變好，對於大腦內主管記憶力的海馬區的健康是很有利的，還可以有效的改善記憶力差的問題。

最後，在生活中要儘可能多思考，減少使用電子產品的幾率。沒事的時候可以多買一些書，養成看書的好習慣，不要一閑下來就刷手機。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！