修長的腱子肉，滿滿的荷爾蒙！
健身已經成為一種流行趨勢，
健身不僅能讓你擁有一個好身體，
還能給你減壓。
健身時有很多問題要注意，
而健身後也有很多注意事項。
很多人認為健身後沒什麼禁忌，
然而卻給予了身體二次損傷！
今天小虎就為大家帶來健身後「7不」原則
No. 1 不要立即休息
每次運動結束後應調整呼吸節奏，
進行一些低消耗的活動，
例如慢步走走，或者簡單深呼吸，
促使四肢血液迴流到心臟。
特別是劇烈運動後如果立即停下來休息，
肌肉的節律性收縮會停止，
原先流進肌肉的大量血液
就不能通過肌肉收縮流回心臟。
造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，
引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，
甚至休克暈倒等癥狀。
No. 2 不要大量飲水
在運動後，特別是劇烈運動後不宜大量喝水。
因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，
易發生肌肉抽筋等現象。
甚至引起頭疼、嘔吐等多種疾病。
所以，運動後，口再渴也不該
一次性喝水過多，
應採用「多次少飲」的方法喝水。
No. 3 不要驟降體溫
健身鍛煉後，人體血管擴張，
體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。
倘若立即走進冷氣空調房間，
或在風口納涼小憩，
或圖涼快用冷水沖頭，
均會使皮膚緊縮閉汗而引起
體溫調節等生理功能失調，
免疫功能下降而招致感冒、
腹瀉、哮喘等病症。
No. 4.不要立即吃飯
人在運動時全身血液集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少，如果此時急忙吃飯就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
No. 5 不要貪吃冷飲
鍛煉過後，人都會出汗，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下，這時你貪吃大量冷飲極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。
所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，適宜補充少量的白開水或鹽水。
No. 6 不要立即洗澡
我們在運動時身體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，所以如果馬上洗熱水澡的話會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續加快速度。
這就會導致身體其他器官供血不足，從而出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還會導致心臟病突發，因此要充分休息好了，再去洗澡。
No. 7 切勿飲酒
鍛煉身體後喝酒，會使身體更快地吸收，酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。
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