泰國僧人腰系袈裟曬腹肌走紅網路，發達的肌肉卻成「引火上身」？
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就在去年
有泰國網友在臉書上分享了一組
「1名泰國僧侶肌肉爆滿」
的照片
其健壯的身材吸引了眾多網友的圍觀
照片中該名僧侶雖然穿著僧袍
但依然抵擋不住健碩的身材，發達的肌肉堪比健身教練
據悉
這位魁梧的和尚之所以分享自己的照片
初衷是想讓人們意識到僧人的健康問題
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他想提醒泰國的僧侶們要嘗試多運動，以保持健康和強壯，並呼籲布施的信眾們停止提供甜食、肥膩和過鹹的食物。這類食物長期食用不健康，會導致糖尿病、高血壓、血脂異常和腎臟疾病等。
很多人評論說，從他的體型看來，就像是從事了好多年健美運動員一樣。也有人批評說，和尚不應該過於在意外表，因為不符合佛教精神...
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無獨有偶，近日，泰國一名穿僧袍的男子，在社群網站上狂露自己的八塊肌，貼出多張健身猛照，上身赤裸，手中舉鐵，並發文稱：
「健身雖然不在僧人的修行範圍內，但也是在做功德」。
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網友雖然一致贊同他身材很棒
甚至有網友說他像現實版的「一拳超人」
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但也有網友質疑
出家人公開po裸露照片是否妥當
說起泰國僧侶，他們在泰國是非常特殊的一個群體，因為佛教在泰國極其地興盛，所以泰國和尚可謂人多勢眾，在泰國的
社會地位也相當地崇高
，高到可能顛覆小夥伴們想像的程度。
泰國清邁機場僧侶專座
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在泰國，公車、交通船都設有僧人專用座位。而泰國的僧王們，泰國總理會見都要跪拜，泰國國王也要偶爾拜會，為其修剪指甲等舉動以示敬重，如果說佛教是泰國的國家根基，那麼僧王們就是民眾的精神領袖，在舉國上下起著極其重要的作用，
但他們恪守的戒律也很嚴格。
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據《新泰日報》報導，露肌事件已引起國家
佛教辦公室注意，
正調查po圖者真實身分，若證實為出家僧，將按照佛教戒律予以處罰。
對此，暖武里的名寺住持表示，上網秀肌肉恐有損佛教名譽。僧侶最好的鍛煉應該是沉思、冥想、化緣和打掃寺廟等。若想健身曬肌肉，就不必出家了。
在健身的人都有一個誤區！
增加肌肉，要想獲得強壯的肌肉就一定要多吃肉！！其實並不是這樣，事實上我們在增肌過程中是離不開素食的。這些素食在我們的增肌過程中扮演了重要的角色，只要是天然的食材就是最好的。
也就是說，
吃素也是可以增肌肉的！
先來看看這個
關於素食增肌的例子
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Nimai Delgado
來自美國加利福利亞
是一位IFBB（國際健美聯合會）成員，同時也是一位專業教練。在他ins上的個人簡介。
-Never Eaten Meat(從不吃肉)
是他最醒目的標籤。
這位型男是
典型的胎里素
，父母都是虔誠的印度教教徒+素食主義者，所以自打出生以來，他就是蛋奶素食者，而且是從未吃過肉！從未吃過肉！從未吃過肉！
20多歲時，他成了一名工程師之餘，還成為了一名真正的
全素食者
。選擇全素的原因很簡單：出於對道德的考慮和保護動物的需要。
雖然吃素，型男也一直有運動的習慣，別看現在的他有顏值有身高有身材，其實也曾是矮星人一族呢~小時候因為個子矮，讓他很不自信，那時候他就想著，一定要通過運動讓自己壯起來，這也為他踏入健身之路，埋下了一顆小小的種子。
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印度健美村
在印度北部一個有著5萬村民的村莊中，男子個個鍛煉得強壯剽悍，其中90%的男子都被聘保鏢，收入豐厚。
他們懷著擁有奧運會運動員體格的夢想，天天參加運動，用步行代替摩托車或者是拖車，有時會輔以瑜伽訓練。
他們非常愛護自己的身體，從不飲酒嗜煙，通常吃一些精心搭配的食物來保持身體的營養均衡，有些完全是素食主義者。
要說他們做保鏢的想法完全源於偶然。15年前，貧困的村民維賈伊收到1000盧比，對方要他去找5個男孩當某婚禮現場的保安。那時，1000盧比(約合人民幣103元)的報酬高得出乎他的想像。從那以後，村裡的男子慢慢開始鍛煉身體，爭做起保鏢這一行。
當保鏢無疑不是一件簡單的事兒，每天都要鍛煉到累趴，訓練還包括舉摩托車、做瑜伽等。
而學徒中大部分是素食主義者，他們還要遵照特殊的飲食來強壯身體。
「我們建議是每天至少喝3-4L牛奶，一打香蕉和一斤水果。午餐時他們吃3-4斤酸奶和3、4塊餅。到了晚上，他們吃2塊餅和2-3斤杏仁奶。」
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還有他們
IG ：@ jonvenus
這位型男光看樣子就已經很吸引女生，身型比例也很出眾。翻看他的IG才知道，原來他是一位運動員，同時也是一位 Youtuber ，不是在Youtube上分享自己的素食清單以及健身視頻。
IG ：@nimai_delgado
這位型男是一名機械工程師，而他的身材驚人，他在 IG 經常提倡素食飲食，也分享不少素食餐單供參考
。
IG ： @maxveganmuscle
這位素食型男是一位線上健身顧問，出身醫學系的他，經常在 IG 推翻「吃素不能長肌肉」的理論。
IG ： @ torre.washington
這位素食型男二十年來一直堅持素食主義。他曾在訪問中被問到素食者和肉食者在健身後飲食有什麼分別時，他說：素食主義更可加快運動後身體的復原。
IG ： @rafaelpinto10
如果只看樣子跟身型，實在不易估到這位型男只得 21 歲，年紀輕輕的他原來是一位法律系學生。非常熱愛健身的他，從小已經建立素食的飲食習慣，他在 IG 也經常分享很多用水果設計的美食！
所以要明白素食可以增肌
力氣照樣使，肌肉一樣練
.......
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吃素的人，如何才可以增長肌肉？
（理論上可以，實際操作起來很難）
理論上只要吃夠了蛋白質
控制碳水化合物和脂肪的含量
加上運動計劃就可以增加肌肉，而其實操作起來超級複雜
（1）蛋白質種類不齊全
蛋白質進入身體後會變成22種氨基酸，人類不能產生但是又必需的氨基酸有八種，肉類可以提供全部八種，而植物只能夠提供不同的幾種，最近熱炒的黍米也就是因為可以提供多種氨基酸才火，而其實肉類早就可以完全提供。所以如果想要吃素，並且補充齊全這八種氨基酸，你就需要搭配不同的植物。
（2）植物都是三高食物
植物本身就含有大量的脂肪和碳水化合物。比如豆油，花生油，橄欖油，葵花籽油，哪個不是植物壓榨出來的脂肪，所以
吃堅果可以補充大量蛋白質和大量的脂肪，只是沒有補充動物脂肪而已。
另外植物本身含有比較高的碳水化合物，比如大米飯就是植物，地瓜土豆都是植物。豆子也是三高食物，高碳水化合物，高脂肪和高蛋白質。
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素食主義者也有很多類型：
例如，「蛋奶素食主義者」（也會吃雞蛋）或者「魚雞素食主義者」（也會吃家禽肉）等。這些人雖然不吃哺乳類動物的肉，但也能在一定程度上得到營養補充，因此，也有可能使肌肉變大。
要是什麼肉也不吃的素食主義者，長肌肉會更困難一些。因為如果想增加肌肉，還是需要有一定的作為其原材料的蛋白質。
素食主義者也會攝取大豆等植物性蛋白，因此，並不會出現完全不能增加肌肉的情況。但即使如此，要想每天攝取150克純粹的蛋白質可能也會非常困難。當然，如果是攝取蛋白粉，那就另當別論了
！
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所以在你決定吃素前，你應該知道這5件事
＃１：需重視蛋白質來源
大家都知道肉類富含蛋白質
而蛋白質能幫忙修復
健身運動造成的肌肉撕裂，
讓它能夠順利長大
吃素不能長肌肉的想法其實是錯誤的
你只是需要更仔細的規劃蛋白質來源
吃素的人最好
多吃豆類、堅果、
籽(種子：葵花籽等)、豆腐
通常一般人一頓只需要攝取30克的蛋白質
但素食者則需要多攝取一些
因為植物性蛋白質的「亮氨酸」較低
而這是一種對於肌肉的成長和維持
都很重要的氨基酸
＃２：會錯過某些營養
如果你不吃肉(而且吃素吃得很徹底)
很可能就攝取不到維他命B12
因為它主要是從肉類來的
植物性食物中基本上沒有維生素B12
而維他命B群又非常重要
因為它能將碳水化合物轉為葡萄糖
而這正是身體的能量來源
維他命B12攝取量不夠
就可能會有腹瀉、呼吸短促
或是疲勞等問題
維他命B12能讓你的神經細胞運作正常
對於製造DNA和RNA相當重要
它也會和維他命B9合作，
讓你的血紅素正常運作
＃３：會一直放屁
當你的飲食充滿蔬菜和穀物還有纖維
就很有可能容易排氣
這是因為你的胃和小腸
其實
無法完全消化纖維
於是這些東西就會直接被送到下一關
也就是充滿細菌的大腸去
細菌會將無法消化的纖維分解
造成氣體
因此讓你更容易放屁
不過話雖如此
纖維對身體還是一種很好，
需要多吃的東西
＃４：素食不代表健康
很多人在開始轉成吃素食時
都會犯一個錯誤：
就是只用「刪去法」
也就是直接將含肉類的食物去掉
卻忘了要將缺少的營養來源補進來
例如第一點提到的
「蛋白質」
便是一個很好的例子
如果沒有規劃好替代來源
就算吃進去的東西是素的
也不一定對身體有益
因為它不一定是你欠缺的
吃素者可以將飲食拆成３部分：
蔬菜及水果可占飲食的一半
而全穀類食物(例如糙米)則佔1/4
蛋白質也佔1/4
如果你有不同的健身目標
則可以跟著調配比例
例如：提高蛋白質的攝取量等等
＃５：不一定會瘦下來
吃素體重的確會比較容易減輕
因為如果吃素吃的正確的話
你所攝取的食物卡路里一定會比較低
而纖維質會較高
如此一來
便很容易有飽足感
造成吃下去的量較少體重下降
不過
這也不是絕對
因為吃素可能會造成蛋白質的攝取量降低
而蛋白質是感到飽足的關鍵
如果你不吃肉、乳、蛋等蛋白質來源
又不注意蛋白質的攝取
就很有可能不小心過度攝取其他東西
例如：碳水化合物
尤其如果
吃錯碳水化合物的種類
就更容易吃進高卡路里
而造成肥胖
所以，綜上所述，你要想通過吃素增加肌肉，你會很難的搭配你的蛋白質來源，並且還需要警惕不能攝入過多的碳水化合物和脂肪，
每一頓配餐都很麻煩。
不吃肉的話，吃植物很難補充齊全，你需要專門為了這部分元素配餐。
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