每天一把南瓜籽，5大好處不請自來，3種疾病可預防，你知道嗎？

很多人閑來無事的時候，都有磕零嘴的習慣，一般都是瓜子和花生，但是瓜子和花生吃多了之後很容易上火。那麼這個時候你可以改變習慣，磕點南瓜籽生熟都可以。炒熟的南瓜籽吃了也不會上火的，但每次不要食用過多，一把就可以了。

常吃南瓜籽，對人體好處非常多，我們來看看，都有哪些呢？

每天一把南瓜籽，5大好處不請自來，三種疾病可預防，你知道嗎？

降血糖

南瓜籽裡面有高含量的亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。專家研究表明：南瓜多糖和南瓜蛋白可顯著提高糖尿病胰島素水平，南瓜籽油中的蛋白質和精氨酸可改善糖尿病的糖耐量。糖尿病患者每天食用南瓜子能夠達到一小把的量，對病情會有一定的積極作用。但又因為南瓜籽含有較高的脂肪和植物蛋白質，如果多吃的話，同樣是不利於有效控制糖尿病患者的病情的。

幫助睡眠

南瓜子富含維生素B1和維生素E，能穩定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶。南瓜籽中色氨酸含量也很高，它會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。

防治牙齦萎縮

南瓜子可防治牙齦萎縮。南瓜籽富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質——磷和維生素，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關，因此可以預防牙齦萎縮，而且南瓜籽富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。

幫助排便

南瓜籽中還含有一定的膳食纖維，這種物質對排便有益，用南瓜子芝麻花生可以治便秘，具體方法是：選取若干熟南瓜籽去殼，加入適量炒香的 黑芝麻、花生仁，一同研末後拌勻，再加入適 量白糖，每次服用1湯匙，每日2?3次。便秘的人群適量的吃些，也有很好的養生效果哦。

預防前列腺疾病

前列腺疾病是困擾現代很多男人的疾病，尤其是前列腺增生50歲後高發，隨著年齡的增長80-90%的男人都會出現不同程度的增生。因此中年男人可以每天吃一把（50克）南瓜籽，對於前列腺疾病能有很好的防治作用。因為南瓜子富含有鋅，而前列腺發生主要是由於腺體裡面的含鋅量減少的原因，而且南瓜籽富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，還有預防前列腺癌的作用。男人們不妨現在就可以堅持每天吃把南瓜籽吧。

預防腎結石

不健康的飲食習慣，腎結石病在生活中也是很常見，尤其是抽煙喝酒人群身上更加常見，多吃南瓜籽可以有效防治對腎結石。南瓜籽中含有大量磷質，人體吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，就可以達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。

降脂防中風

調查研究顯示，南瓜子富含單不飽和脂肪酸，在預防血栓形成、高血脂症和高膽固醇症等方面，有一定的積極作用，心血管疾病一直是近年來高發的疾病，危害非常大，而且血管問題是隨著年齡的增長不可避免的，因此日常生活中時常吃南瓜籽能有效預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風等。

總而言之，南瓜子用處這麼多，也好吃，但也不能過量，每天一把足矣，多吃會導致一系列健康問題。吃的時候也不要加任何添加劑和調味料，原汁原味最好。否則口感提升，但會使人在不知不覺中攝入更多熱量，也會加重腎臟負擔。人到中年的你更應該每天吃一把南瓜籽，預防多種疾病的發生，趕緊吃起來吧。

以上圖片均來自網路

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