長壽女性的經驗：晨起後，堅持做這三件事，你可以都做到嗎？

從過去到現在，長壽一直都是人們交談的熱門話題。幾乎所有的人，都希望自己能夠長命百歲，少受到疾病的干擾。而每個人的身體健康，跟多種因素有關。如遺傳因素、生活習慣、飲食習慣等等。

世界衛生組織公布的影響健康因素中，有60%的比例是跟生活環境有關。尤其是對於女人，更會因為生活習慣以及環境的因素，讓機體的衰老速度加快，皮膚容易老化、乾燥等不良現象。所以，延緩衰老的女性，要想身體長壽，在早上起床後，可以養成以下這3個好習慣，對健康有益。

1、晨起後，女性要有這種好習慣：喝杯白開水

不管是對於女性，還是對於男性。在早上起床後，你會因為一晚上沒有喝水感覺到口渴，喝水既可以幫助機體補充水分，還能夠對血液循環有利。而水中，最建議女性食用的就是白開水，至於蜂蜜水、檸檬水，傳說有美容養顏的效果。

但在早上也不適合喝，多喝蜂蜜水，還容易給腸胃造成負擔，在體內蓄積熱量，增加變胖的危險指數，而檸檬水過於酸，對於胃酸分泌過多的人，反而會刺激到腸胃。綜合考慮，最有效的還是白開水，冬天能夠在一定程度上保護心血管的健康。

2、晨起後，女性要有這種好習慣：吃全穀物

有的女性，吃早飯只是以簡單的蔬菜、水果來對付對付。實際上，蔬菜水果是早餐必備食物之一，其中含有護膚需要的維生素C、維生素E。腸胃需要的果膠、膳食纖維等等。還不能缺少能量的來源，就是全穀物。

在《中國居民膳食指南》中的第一條養生建議，就是穀物為主、食物多樣。在早上這個黃金的養生時刻，女性保護健康，就不妨適量的吃些全穀物，如粗糧麵條、粗糧小饅頭、粗糧麵包等等。

3、晨起後，女性要有這種好習慣：做瑜伽

瑜伽是女性塑形的有效方式之一，對於患有高血壓的女性，在早上不適合做過多劇烈的運動。但如果是瑜伽這種緩和的運動方式，對健康人群以及慢性疾病的人群都有益，適合在冬天做。在吃完一頓健康營養的早飯之後，休息片刻，做10分鐘左右的瑜伽，可以提高心肺的功能、消化熱量。

不僅可以起到養生保健的好處，還能夠讓你擁有一個完美的身材。在這麼多的好處之下，你有沒有心動呢？如果有，就儘快實施自己的鍛煉計劃吧。

各位朋友，你早上都有哪些習慣？都會具體怎麼做？不妨在下方評論中留言，說說你的養生之道。

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