一個小技巧，治癒女生的瞎敏感

關鍵詞：社交恐懼

題主：女

問：冷大，看了這麼多提問的，覺得你是一個情商超好的人。 而我總覺得我的情商超級低，而且感覺自己很多處事方面也不行，更不會表達。

比如最近很多同學升學宴，坐在一起的很多其實都是同班的啊，但我就是不會交流，所以全程感覺到尷尬。

看著他們聊的很歡的樣子，真的很羨慕啊，而我又真的不知如何開口，且以前在班級的時候就覺得他們對我不是很喜歡，讓我更難插話了。（這些是三年前的初中同學，家還是離得比較近的）想到了以後的同學聚會，或許更尷尬。

我也是一個患得患失敏感的人，經常會揣測我喜歡的朋友們是不是也喜歡著我。

今年我一個朋友18周歲生日，有一方面原因是想知道她心裡是不是有著我，所以沒有像往年一樣搶著第一個祝福，而是想做最後一個。

結果我朋友她先憋不住來找我了，而我心裡是又開心，開心她也記著我，也不開心，不開心自己竟然想著這些沒用的。

還有經常朋友一個不太一樣眼神我就要想好久，是不是剛才沒做好。

我有一個情商也很不錯的朋友，我對她可能就是很崇拜吧，覺得在她面前，我就被暴露在陽光下一樣，所以有她在的場所我說話都是很克制，不敢大聲，也不敢有什麼肢體語言，而且我總發現她在看我，可能就是在觀察我吧，讓我更不自在了。

說這麼多我想知道我是不是有社交恐懼症，有社交障礙。希望冷大抽中我，我想能在小聚會大聚會中玩的開一些，想提高提高情商，想知道該如何去交流。感謝冷大！

冷愛回復：

我完全理解你在青春期經歷的這麼多痛苦，因為我曾經的情況和你一模一樣。

小時候，我會因為白襯衫上面有一點點污漬就整天不自在；而到了高中時期，也經歷過和你一樣的痛苦，比如會去想初中的同學有沒有不在乎我，會在意自己是否合群。

但是等到時過境遷之後你會發現，其實這些一點都不重要，等到你長大後就會明白，你現在在乎的人，以及所謂的升學宴並不重要。因為有可能等到你離開家鄉後，甚至都不會再有機會和這些人再見面。

這個過程，就是成長。

直到某一天，你會發現自己沒有那麼重要，別人也沒有那麼重要，到那一刻你會意識到，自己長大了。

不過，我也能理解在青少年時期尤其是青春期時，我們都很在意同伴的看法。此時此刻，是你的自我意識過剩。

所以，你需要進一步對自我的認知進行調整，並學會重新分配自己的注意力。

你要告訴自己，其他人是否觀察你並不重要，重要的是，你要把你的注意力放在具體的事情上。把眼光放得長遠一點，放在此時此刻對你來說真正重要的事情上。

在操作層面，你可以事先下載一個背單詞的軟體，這樣在你每一次患得患失、在意別人對你的看法時，就可以拿出手機去背單詞。

至少，背單詞這件事情對你的未來會有真正的幫助，在未來，你會感謝自己在現在背的每一個單詞。與此同時，你也很好地調整了注意力的方向。

插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師

本文插畫，任何組織及個人未經「花鎮」許可，不得部分或全部使用

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