日本演員水咲蘿拉現身健身館，場面爆炸，連教練都Hold不住！

水咲蘿拉又名瀧澤蘿拉，是日本國寶級女神，此前蘿拉到深圳，參與了小辣椒Player虛擬現實手機發布會，更是在現場收穫了一大批粉絲。出生於1992年的蘿拉，不僅長相甜美可愛，就連身材也是無可挑剔，這樣的她受到網友的追捧和青睞也是理所應當。

不過，走紅後的蘿拉很少再拍攝作品，反而轉戰為手游和一些品牌代言以及節目錄製，這樣的她也就有了許多多餘的時間供自己支配。前不久，有粉絲在健身館偶遇蘿拉，原來女神近期正忙著健身呢。身高1米72，體重看上去90多不過百的樣子，竟然還如此努力，不得不讓小編默默慚愧。

從蘿拉健身的照片中，可以看出她的纖纖細腰和修長潔白的大腿，以及曲線傲人的上圍，扎著馬尾辮認真健身的她十分惹人喜愛，吸引了不少圍觀的人，就連女孩子也抵擋不住她的魅力。一旁的男孩子們也忘記了鍛煉，目不轉睛地盯著蘿拉看，估計緊張的教練也Hold不住這樣的場面吧。

有著可愛小虎牙和高挑身材的水咲蘿拉是不是討你喜歡的那種類型呢，如果想離女神的目標更近一點，那就和小編一起學習這些健身動作吧！

動作1、卷腹

雙手置於耳旁，運動中保持下巴與頸部夾角不變，不要掰脖子，腹部保持持續緊張，起至肩部離開地面。

動作2、觸地交替抬腿

挺胸收腹，保持腰背挺直。，朝向胸部抬腿，小腿高於水平面即可。

動作3、仰卧交替摸踝

保持腹部持續緊張，捲起時注意保持下巴與頸部的夾角，雙手交替摸踝關節。

動作4、捲起推手

捲起的高度至於肩膀離開墊子即可。過程中注意腹部保持持續發力。

動作5、坐姿旋體

腹部持續緊張，雙腳合攏固定在身體前方，轉向時著重感覺腹部外側發力。

動作6、爬繩

腹部保持持續緊張，手指盡量伸向高處。

動作7、法老卷腹

動作過程中注意保持腹部持續發力，捲起高度至於肩膀剛好離開地面即可。

動作8、西西里卷腹

雙頭舉起，始終保持垂直地面，緩緩的捲起上半身，直到肩膀離開地面為止，過程中注意保持腹部持續發力。

本次訓練計劃男女皆適用，一共8個動作，每個動作30次，動作間休息30秒。小編建議大家在訓練時搭配合理的飲食，尤其是女孩子，每天需要攝入堅果、奶類、蔬菜、粗糧和肉食，大致熱量控制在1200-1700大卡左右，如果是塑形，往高指標靠攏，減脂則向低指標接近。

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