怎麼喝水促進減脂，還不反彈？

減肥不能喝水？不讓你減肥時候喝水的人就是想讓你脫水達到減重效果，而不是減脂！

那麼，怎麼喝水可以促進減脂？

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這樣喝水，快速減肥不反彈！

1. 不要必須等到渴了再喝，不渴也要多補充，但不要大口大口喝。

-如果你已經感覺到渴了，那就說明下丘腦已經收到血液濃縮的信號了，而這個信號通常是滯後得，就是在收到乾渴信號前，你早就失去了2%的水了，所以不要必須等到渴了才喝水。-飲水太快可能會導致頭疼，太多反而導致脫水、水中毒等。

2.早上起床刷牙後喝一杯200毫升左右的白開水，溫涼均可。

-如果飽受便秘痛苦，而且恰好果糖不耐受，再考慮蜂蜜水，不然蜂蜜水這個糖水只會讓你變胖。

-別喝鹽水，會使得你缺水更嚴重。

3.吃飯前和吃飯中都飲水。

-飯前喝水可以有效增加飽腹感，減少食量。

-吃飯中飲水則可以讓你飲食更理智，不會輕易吃多。

4.睡前2小時之內不要大量飲水。

-睡覺時容易起夜上廁所，影響休息。

-可能導致早起水腫，但其他時候喝水不需要多擔心水腫的問題。

能用飲料代替白開水嗎？

答案當然是不行的。雖然白開水沒有味道，沒有飲料那麼好喝，但是飲料中的糖分是非常多的，它們只會讓你長胖！

如果覺得沒有味道的水實在難入口，你可以嘗試切幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果、薄荷，或是泡茶葉，都是不錯的選擇。

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