胃病多是「吃」出來的，飯後出現3種表現，說明胃「病」得不輕！

常言道「十人九胃」，胃病者越來越多。

胃，負責食物的消化與吸收，而多數胃病是「吃」出來的：

其一，飲食不衛生

現代人，喜歡吃路邊攤，尤其是年輕人，而多數路邊攤，衛生條件差，經常食用，容易感染幽門螺旋桿菌。

而幽門螺旋桿菌，是導致多數胃病的「兇手」，最易導致胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。

其二，飲食不節制

很多人，遇到自己喜歡的「美食」，往往便會「吃到撐」為止。

然而，胃部，最怕的就是「暴飲暴食」。

吃得過撐，不僅加重胃部負擔，還不利於胃部粘膜的自我修復。

久而久之，導致各種胃部疾病高發。

其三，飲食習慣差

不吃早餐，愛吃宵夜，喜歡狼吞虎咽等等，這一些的不良習慣，導致胃病高發。

早上起來後，胃酸過多，一旦不吃早餐，沒有食物的中和，則會損害胃粘膜，導致各類胃病。

而長期吃宵夜，胃部得不到休息，損害胃粘膜，增加罹患胃潰瘍等幾率。

狼吞虎咽，導致食物咀嚼少，進入胃部，加重胃部負擔，也容易導致吃的過飽，危害胃部健康。

這3類食物，加速胃部「病變」，少吃為好

第一類：燒烤等熏烤製品

燒烤、烤肉、臘肉等等，這類熏烤製品，是多數人的最愛。

然而，這類食物，雖然美味，但不可貪嘴，要盡量少吃。

此類食物，容易產生多環芳烴化合物，苯並芘等，增加胃癌風險。

所以，偶爾吃一次「解解饞」可以，切不可經常食用。

第二類：鹹菜等腌製品

很多人家，餐桌上，必有鹹菜的一席之地。

國人，也是比較愛吃鹹菜、酸菜等腌製品。

這類食物，可促進食慾，很「下飯」，但也不宜多吃。

此類食物，不僅高鹽，還容易導致煙硝酸鹽超標，加重胃部病變。

第三類：火鍋等燙口食物

寒冷的冬季，吃一頓滾燙的麻辣火鍋，絕對是十分爽的一件事。

但是，嘴巴過癮了，胃卻「遭罪」了。

且不說，麻辣火鍋的辛辣，不利於胃部健康。

滾燙的火鍋，很多人，喜歡「趁熱吃」，燙口的感覺，或許很爽，卻很傷胃粘膜。

要知道，我們人體的消化道黏膜，是十分嬌嫩的，只能耐受50-60℃的食物。

一旦超過這個溫度，黏膜就會被燙傷，久而久之，容易導致食管炎、萎縮性胃炎等，甚至發生癌變，導致胃癌。

食物趁熱吃，也要注意溫度，不可太燙，以免增加胃癌風險。

一旦，飯後出現3種表現，說明胃「病」得不輕！

1、飯後腹脹、腹痛

如果，經常在飯後，出現胃脹、胃痛的情況，要小心胃功能下降。

如果持續一周以上，要儘早就醫檢查，切莫拖延。

2、飯後燒心、反酸

生活中，經常聽到有人說「燒心」，也就是胃部有燒灼感。

如果，經常飯後出現燒心，並且反酸、反胃等情況，要警惕感染了幽門螺桿菌。

3、飯後噯氣

很多人，還會出現飯後噯氣，但卻不反酸的情況。

此時，若是還伴有噁心、嘔吐，那麼，要警惕慢性胃炎或者萎縮性胃炎。

最好及早就醫檢查。

防治胃病，從一點一滴做起

1、早餐，最好選溫熱

養胃，從早餐開始。

一份營養早餐，不僅對胃部，十分重要，還是人體一天中最重要的能量來源。

早餐不可省，並且，最好選擇溫熱的食物。

早上起來後，吃點熱食，可很好的喚醒胃氣，有助於早餐食物的營養吸收。

2、茶水，適當喝一點

茶水，在調理胃病方便，尤其獨特的優勢，尤其是草藥茶，適當喝一點，對於胃部健康，十分有益。

蒲公英黑苦蕎茶，將蒲公英和黑苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲，可殺菌消炎，養胃，促消化。

蒲公英，十分常見，且藥用價值高，入胃經，對於胃部健康有益。

現代藥理研究表明，蒲公英，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。

此外，蒲公英，還可殺滅幽門螺桿菌，減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。

黑苦蕎，是很好的粗糧，《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。

經常用黑苦蕎泡水，可促消化，消積食，有益胃腸健康。

二者搭配在一起，泡水代茶飲，殺菌消炎的同時，還可促進胃部消化，是養胃不錯的選擇。

3、食物，多吃黃色類

養胃，不妨多吃點黃色食物。

中醫講，五色入五臟，黃色入脾胃，多吃黃色食物，有助於健脾胃。

多吃黃色的食物，有助於補養脾胃，促進排毒，延緩衰老。

黃豆、胡蘿蔔、南瓜、黃小米等，都是不錯的選擇。

4、運動，適當選有氧

不論生活有多忙，都要給自己一點運動的時間。

對於養胃，適當的有氧運動，可增加胃部動力，強健胃腸道，增添動力。

如太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，是不錯的選擇。

每周鍛煉3~4次。

運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。

5、作息，不熬夜賴床

能眠者，能食能長生。

然而，對於現代人來說，熬夜，失眠，賴床，已成為「家常便飯」。

但是，睡眠，不僅是延年益壽所需，對於胃部，也至關重要。

醫學研究發現，長期睡眠不足，會削減胃部的自保能力，增加患胃潰瘍的幾率。

而賴床不起，打亂胃腸生物鐘，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，養好胃，不僅不能熬夜，還不宜賴床，養成良好的作息習慣，至關重要。

6、檢查，切莫常隱忍

對於胃病，一定要及早檢查，切莫「拖」到癌變。

很多人，胃病一犯，要麼是「忍一忍」，要麼是「隨便吃點葯」。

要知道，很多胃病，就是這樣「拖」出來的。

胃癌前期，有很大的「隱蔽性」，因此，要注意檢查，及時發現，及時治療。

尤其是，40歲以上者，有胃癌家族史者，胃病者，常排黑便者，要格外注意胃部檢查。

最後，飯後這樣做，有助胃部健康

飯後，做做「乞丐蹲「，有益胃部健康。

找一堵牆，一個舒適的軟墊。

站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。

女士兩腳併攏，屈膝下蹲，雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

男士，兩腳微微分開，屈膝下蹲，雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

15分鐘後，慢慢起身，不要過快過猛，原地舒展身體，即可。

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