體脂率，是胖瘦的最重要標準嗎？

隨著健身的興起，大家對於「體脂率」這個概念逐漸有了印象，所以光體重輕不行，體脂率也得低，才能說明你真的瘦的健康，身上都是肌肉！

可是，體脂率低就是檢驗我們胖瘦的唯一標準了嗎？

體脂率越低，肌肉比重越高！

體重秤

現在不少體重秤不止能測量體重，更能顯示我們身上的「體脂率」。有些看上去身材非常勻稱的人，體脂率竟然高達30%！這些人看到自己的體脂率如此之高，從此認真鍛煉努力運動，吃蛋白粉長肌肉，爭取把自己的體脂率降到一個正常的範圍，要不然身體里的脂肪比率這麼高，你不容易得三高，誰還更容易得三高？

我們體重除了毛髮、皮膚、骨骼、內臟、肌肉、水分、無機鹽以外，就是脂肪的重量了，而當我們的體內脂肪含量降低的時候，就意味著肌肉和水的比重越高。而肌肉能夠幫助我們提高基礎代謝率，讓我們更加「健美」。

人的體脂率，比豬更高！

減肥

雖然很多人都為了體脂率降到20%以下，正在健身房裡面舉鐵、跑步，可是據測試顯示，家豬的體脂肪率平均在18.2%左右；而男性標準的體脂率在14%~24%左右，女性則高一些，在21%~31% 左右。

這麼說，人類的體型難道還不如豬嗎……

所以，身材的好壞，其實不能光憑藉體脂率來衡量。

我們測出來的體脂率，不太標準

減肥

我們在健身房裡面測體脂的機器，或者是體重秤上測得的體脂率其實都不太標準，它是通過電阻，而測得的體內的脂肪比例，和我們體內的含水量、電阻值有著非常大的關係。只要稍微運動一下，出點腳汗，或者是多喝點水，體脂率就會出現很大的變化。

準確的圍度，比體脂率更管用！

其實，要想要檢測你的身材，不如像是《了不起的麥瑟韋爾夫人》那樣，用一把軟尺測量自己的圍度，同時還有那種可以測量脂肪厚度的「脂肪鉗」，這都是比起體脂率更靠譜的管理身材的指數。

畢竟，我們能看到的身材，才是判斷胖瘦的指標啊……

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