冬天養胎,這些食物要多吃
冬天天氣寒冷,人體新陳代謝速度慢,正是滋養進補的好時機,同時也是孕媽們養胎的好機會。但孕媽養胎,可不能像一般人那麼進補,最好的方法就是通過飲食。特別是下面這幾種食物,最為養胎,孕媽們可以適當多吃哦。
1、羊肉
羊肉可是非常傳統的冬天進補食材,也是上好的養胎食材,而且孕媽吃羊肉寶寶會得羊癲瘋是徹頭徹尾的謠言,所以孕媽在冬天可以適當多吃點羊肉。而且羊肉屬於熱性食物,可以讓孕媽在冬天暖和起來,在冷冷的冬天,喝上一碗熱氣騰騰的羊肉湯,想想都覺得幸福。
2、牛肉
既然說了羊肉,那牛肉也是必不可少的,牛肉的營養價值很高,而且富含胎兒生長發育所需要的蛋白質、脂肪、維生素以及各種微量元素,特別是鐵元素的含量特別豐富,能有效的預防孕媽的缺鐵性貧血症,增強孕媽的免疫力。
3、蝦
孕媽在孕期要注意補鈣,而蝦裡面就含有大量的鈣,而且蝦裡面還含有鋅、碘等礦物質,還含有促進寶寶大腦和神經系統發育的DHA等營養物質,所以孕媽只要不對蝦過敏,就可多吃哦。
4、葡萄乾
懷了寶寶後,很多零食孕媽都不能吃了,但有一種例外,那就是葡萄乾。葡萄乾裡面含有大量的葡萄糖、維生素、膳食纖維、鈣、鐵等營養物質,味道和口感也非常棒,而且孕媽在冬天適量的吃葡萄乾,還能起到緩解疲勞的作用。所以孕媽可以在包里隨身帶上一些葡萄乾,在嘴饞的時候就可以吃幾顆哦。
5、蘋果
蘋果可以說是最適合孕媽的水果了,不僅營養豐富,而且口感酸甜多汁,具有開胃的作用,還能有效的緩解孕吐。帶皮吃的話,對孕期便秘也能起到一定的緩解作用。最重要的是孕期吃蘋果,還不用擔心長胖哦。
6、黑米
黑米的營養比普通大米要高上很多,特別是所含的賴氨酸、精氨酸,更是比大米要高上數倍。而且黑米還具有開胃健脾、活血補血的作用。所以孕媽在冬天可以多喝點黑米粥,不僅營養豐富,而且暖暖的非常舒服哦。
孕媽在冬天不僅要做好保暖工作,還需要在飲食上多加註意,好好的養胎,才能讓寶寶更加健康哦。
TAG:兩個媽媽 |