冬天裡最簡單的養胎方法：曬太陽

一到寒冷的冬天，孕媽就為寶寶的健康而擔心不已，生怕寒冷會影響寶寶的身體健康，所以會用各種各樣的方法來進行養胎。但其實在冬天，有一種非常的簡單的養胎方法，那就是曬太陽。冬天多曬太陽，對孕媽和寶寶可謂是好處多多哦。

一、孕媽冬天曬太陽的好處

1、預防寶寶先天性佝僂症

大家都知道曬太陽能促進人體合成維生素D，從而促進鈣、磷等礦物質吸收，而鈣、磷等礦物質正是預防寶寶先天性佝僂病的關鍵。但有的孕媽覺得，我直接補充維生素D不就好了嘛，但天然的維生素D，只有在紫外線照射後變成維生素D2和D3，才能被人體吸收，並起到促進鈣、磷吸收的作用。所以孕媽多晒晒太陽是很有必要的哦。

2、增強免疫力

陽光中的紫外線不僅能促進鈣的吸收，還具有消毒殺菌的功效，而鈣能有效的增強孕媽的體質，而陽光能消滅病毒和細菌，對增強孕媽的免疫力很有幫助。所以孕媽要經常到戶外多晒晒太陽哦。

3、預防孕期抑鬱

孕媽因為體內激素分泌異常，容易出現抑鬱的情況，而如果長時間呆在室內，抑鬱的可能性就更大。而出門去晒晒太陽，看看廣闊的大自然，心情自然就能放鬆許多。而且曬太陽還能促進血液循環，讓人不自覺的興奮起來，對預防孕期抑鬱很有幫助哦。

既然孕媽冬天曬太陽有這麼多好處，那是不是簡單的出門去曬就可以了呢？其實不是的哦，孕媽在冬天曬太陽時，下面這些方面要注意哦。

二、孕媽冬天曬太陽的注意事項

1、不要隔窗曬太陽

很多孕媽既想曬太陽，又擔心室外的低溫對寶寶不夠健康，所以折中的選擇隔著窗戶曬太陽。但這麼做其實只是感受到了陽光的溫度，因為陽光中有利於合成維生素D和消毒殺菌功效的紫外線，基本不能穿透玻璃，所以隔著窗戶曬太陽是沒有意義的。孕媽們還是需要走出家門，去擁抱真正的陽光哦。

2、每次曬太陽的時長要保證

每次出門曬太陽時，時長也要有保證，才能起到更好的效果。因為曬太陽是為了合成維生素D和消毒殺菌，曬的時間短了，可沒多大的效果。在冬天的時候，每次曬太陽的時長最好不低於一小時哦。

3、曬太陽時不要戴帽子和手套

冬天因為天氣寒冷，裸露再外的肌膚本來就很少，如果在曬太陽時還戴著帽子和手套這些東西，那曬太陽的功效可就大打折扣了。所以在曬太陽時，一定要將帽子和手套這些東西摘掉，盡量將肌膚暴露在陽光里，效果才會更好。如果擔心被晒黑了，可以選擇溫和的物理防晒霜，就能隔絕陽光里容易把人晒黑的UVA哦。

各位孕媽們，在下個陽光明媚的日子裡，公園裡曬太陽約起來哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！