冬天洗澡要注意什麼呢？
天津科普說
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冬天裡大家還在每天洗澡嗎？
是在用很燙的水洗澡嗎？
如果洗澡的方式不對，
可能會讓人生病+短命，
小編要來告訴大家冬天洗澡有哪些誤區~
「
洗澡中的誤區
」
在這麼冷的天氣，能洗一個熱水澡是一件非常開心的事情，渾身清爽的睡覺也能夠幫助睡眠，但洗不對可能會損害自己的健康。
／ 空 腹 洗 澡 ／
有些人下班回到家中，喜歡先洗澡再吃飯，但其實空腹洗澡是很不好的，當我們沒吃東西的時候，血液中葡萄糖水平偏低，不能夠滿足能量需求，就容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。
建議：
不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
／ 飯 後 立 馬 洗 澡 ／
一些上班族下班回到家都比較晚了，吃完飯後就想立即洗澡，節省時間，這樣做真的非常危險，飯後立馬洗澡會影響食物的消化和吸收，也可能引起腸胃道疾病，誘發噁心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀，還容易誘發心腦血管意外，或者可能會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。
建議：
洗澡時間應該在飯後兩小時左右。
／ 洗 澡 時 間 過 長 ／
洗澡最痛苦的事情就是洗完澡關掉熱水的那一刻，相信很多人不願意從熱水中離開，洗澡時間過長會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。
建議：
泡澡時間在20分鐘左右，淋浴5分鐘以內最好。
／ 洗 澡 水 溫 越 高 越 好 ／
這麼冷的天氣，燙燙的水沖刷在身上真的很爽，但是你注意到那發紅的皮膚了嗎？洗澡水溫過高會破壞我們皮膚表面的油脂，加劇皮膚乾燥的程度，而且水溫過高還會增加心臟負擔，使心臟缺血缺氧。
建議：
／ 洗 澡 太 頻 繁 ／
冬天已經到了，你們還在每天洗澡嗎？以前也一直覺得勤洗澡身上會比較乾淨，不會身上癢，但是後來發現冬天越洗越癢，原來冬天皮膚比較乾燥脆弱，洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢。
建議：
冬季洗澡次數一周3—4次是最好的。
／ 洗 澡 順 序 不 講 究 ／
大家的洗澡順序是怎樣的？應該很多人都是先洗頭再洗澡吧，這種洗澡順序是不對的，冬季氣溫低，洗澡水的溫度高，溫熱的水突然從頭而至，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，還會頭暈、胸悶。
建議：
冬天洗澡之前，應該先用熱水沖沖腳，等腳熱了之後再開始把熱水往身上淋。／ 洗 澡 時 關 緊 門 窗 ／
冬天洗澡的時候，很多人都喜歡關緊門窗，讓自己在一個溫暖的環境中洗澡，但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。
建議：
洗澡時不要緊閉門窗，半個小時沒發現有人從洗澡間出來，一定要去看一下，否則若中毒超過半小時，會有生命危險。
／ 使用清潔能力強的沐浴露 ／
有些人在選擇沐浴露的時候喜歡選擇那些清潔能力強的，覺得這樣會洗的比較乾淨，但是冬天我們的皮膚本來就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。
建議：
洗澡的時候盡量選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激。
／ 洗 澡 後 就 睡 覺 ／
不少人為了保證充足的睡眠，洗完澡之後會馬上去睡覺，但洗澡後立即睡覺其實反而會影響睡眠質量，因為洗完澡後體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌，而且我們的頭髮也沒有完全乾透，很容易頭疼。
建議：
大家洗澡一個小時後再睡覺。
／ 劇 烈 運 動 後 洗 澡 ／
很多人都是劇烈運動後，出了一身大汗然後立馬洗澡，這樣其實是不對的，劇烈運動後洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。
建議：
劇烈運動、強度大的勞累後都不要立即洗澡。
／ 酒 後 馬 上 洗 澡 ／
不少男士喝多了酒，一回家就被要求立即洗澡，去掉一部分酒味，但酒後千萬不要立即洗澡，因為酒後洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重者甚至引起休克。
建議：
洗澡時間最好選擇在酒後2小時左右。
／ 搓 澡 巾 洗 澡 ／
很多人為了洗澡洗的乾淨專門買搓澡巾，特別是買尼龍材質的搓澡巾，其實洗澡的時候不應該過多使用搓澡巾，用它搓擦皮膚會破壞皮膚的防護層，導致輕微外傷，進而引起皮膚病。
建議：
盡量不用使用搓澡巾，也不要用沐浴球大力搓皮膚，用泡沫清潔就足夠了。
「
正確的洗澡方式
」
／ 洗 澡 順 序 ／
洗澡的時候需要先把腳沖熱，之後開始洗臉，把洗臉放在第一步是因為當熱水一打開，熱氣產生，我們的毛孔就會張開，如果沒有馬上洗臉，我們臉上積累了一天的灰塵都會趁機進入你張開的毛孔中，毛孔也會被這些髒東西撐大，痘痘也會越來越多。
洗澡要注意水溫和我們的體溫差不多，水溫過高可能會缺氧，水溫過低毛孔閉合，不利於清除污垢。最後一步才是洗頭，沐浴露和洗髮露都不需要太多，否則泡沫太多還不利於清洗乾淨，也會造成皮膚瘙癢。
／ 不 能 洗 澡 的 情 況 ／
除了在上文中已經提到過的酒後不能洗澡、劇烈勞動後不能洗澡、飯後不能立即洗澡外，還有哪些不能洗澡的情況呢？
血壓比較低的時候是不能夠洗澡的，因為洗澡時水溫高會使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。
發燒的時候也不應該洗澡，當人的體溫上升到 38℃ 時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡很容易發生意外。
（文章來源：科普零距離）
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