「大姨媽」遲遲不來，痛經？腰酸背痛？可能是因為……
vol.286
Stay Awake with Me
Stay Awake with Me
Dan Owen
00:00/03:25
本文共2614字，預計閱讀時間7分鐘
中午好哇~我是美麗凍人的kiki醬~
今天有個同事因為痛經太嚴重，去醫院惹…賊慘。
哎，大姨媽真是個讓我們女生又愛又恨的「親戚」啊~
大姨媽不來，有男朋友的女孩子就會懷疑自己是不是懷孕了，單身狗可能就會覺得是不是自己哪裡出毛病了。
大姨媽來了嘛，也很煩，痛經、腰痛、頭痛各種痛都隨之而來。簡直愁到頭髮都要掉光了。
不過安心啦，我今天會給大家，好好解答一下大姨媽期間會遇到的常見問題，以及應對措施。
大姨媽提前的因素有很多，大致有以下幾個方面：
內分泌失調：情緒波動大，心情抑鬱或者工作壓力過大，都會影響女性的內分泌，從而導致大姨媽提前或延後。
壞境變化：當你有搬家、工作調動等改變生活環境的動作時，大姨媽周期會發生紊亂。
身體疲勞：當你身體虛弱，氣血虧損時，大姨媽也會紊亂。
藥物作用：某些藥物會影響大姨媽周期，比如我們中、高考前會服用避孕藥來避開經期。如果你近期服用藥物的話，導致經期紊亂，此時建議停葯觀察經期是否正常，如果還存在異常，那就需要進行下一步檢查了。
婦科病：比如子宮肌瘤、卵巢囊腫等病症，也是會出現經期提前的情況，如果沒有及時就醫，病情會因此惡化。
過度減肥：女性進食脂肪過少，會使體內雌性激素分泌減少，打亂經期。
便秘：便秘也是大姨媽殺手之一，直腸內的粑粑過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則會向後傾斜。如果長期如此，就會發生經期紊亂現象。
尼古丁：煙草里的尼古丁會減少性激素的分泌，從而引起月經不調。有調查研究表明，每天吸1包以上的女性，月經不調者是不吸煙者女性的3倍。
痛經是經期不適最常見的癥狀之一，可分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。
原發性痛經：是指生殖器官沒有產生病變的痛經，佔比為90%以上。最早出現在大姨媽前12小時，大姨媽第一天會有劇烈疼痛，持續2-3天後癥狀會有所緩解。
疼痛經常是陣痛、痙攣性，會蔓延至腰骶部和大腿內側。同時還伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發白、出冷汗。
繼發性痛經：是指由盆腔疾病如盆腔炎症、腫瘤或子宮內膜異位等病症引起的痛經，在生育後的女性中比較常見。
近年來發現，子宮內膜合成前列腺素（PG）增多時，會使子宮肌纖維收縮引起痛經。所以，出現繼發性痛經的仙女們，必須要去醫院做相應檢查，才能有針對性治療方案。
大姨媽期間腰痛，通常是由於盆腔充血、氣血瘀滯排出不暢引發的。
氣血瘀滯的其中一個原因是炎症因素，當盆腔附近有炎症的時候，局部水腫滲出，就會影響正常血液循環及子宮平滑肌的收縮，使月經血瘀阻於宮腔，引發腰骶部疼痛。
其次，子宮肌瘤、子宮內膜炎、子宮內膜異位症、盆腔淤血綜合征或者過度勞累、飲食結構不當，都會引發月經期腰痛。
我們女生來大姨媽前，會覺得乳房脹痛，有時還能摸到有硬塊，這是因為乳腺會隨著經期變化而出現增生期和復原期。
增生期是大姨媽前7-10天，此時由於雌激素和孕激素的濃度增高，乳腺纖維增加，從而導致的乳房腫脹疼痛。
經期復原期是指大姨媽結束後，體內的雌激素和孕激素及抗利尿激素分泌量減少，乳腺纖維減少，乳房的腫脹疼痛感也隨之小時。
當然了，大姨媽來臨前後的這些不適感，是可以調理的。除了最常見的就醫、保持良好作息外，還可以在飲食方面多注意一些。
咱們先來看看，大姨媽期間不能吃的那些食物叭。
乳酪是是痛經的禍源。起司、奶油、酵母酪、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
咖啡因含量高容易刺激神經和心血管，使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，嚴重的還會導致痛經、經期延長、經血過多等癥狀。
巧克力會造成情緒更加不穩定與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
酒會消耗體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起經期提前或經血過多。
竹筍性寒，又含有粗纖維和難溶性草酸鈣，大姨媽期間還是少吃為妙。
過量食用會導致經期頭痛、激動等症，還會使乳房脹痛。生活中「隱形」含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、紅腸、火腿、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、泡菜等食物。
螃蟹是寒性食物，能清熱涼血散瘀，大姨媽期間忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更不應該吃螃蟹。還有田螺也是。
女性大姨媽後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙百腸粘膜對鐵離子的吸收；同時更消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。同理，柿子也是！
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁發生化學反應，使鐵質難以吸收。
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃這些刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起大姨媽提前和經量過多。
經期吃冰食，血液受到溫度改變的刺激，會使流通速度變慢，容易產生血塊，造成痛經。
大姨媽期間是排毒養顏的好時機，一定要抓住這個機會調理好自己的身體，把毒素排出去。食補，又是最簡單有效的方法。
紅糖棗湯：有暖宮驅寒、緩解痛經的功效，喝完一整天都暖呼呼的
將紅棗、紅糖和薑片加入水中
煮10分鐘，即可出鍋
五紅補血粥：有益氣補血、美容養顏、排毒等功效
五紅包括：紅豆、紅棗、花生、紅糖、枸杞
先用熱水把紅豆泡發，大概需要1個小時
紅棗、花生、枸杞洗凈，加入泡好的紅豆，一起放入鍋里燉
關火前加入紅糖
紅棗紅薯湯：有益氣補血、美容養顏、排毒等功效
把紅薯切塊放入鍋中
加入紅棗、枸杞、薑片，加水煮熟
關火前加入紅糖
酒釀蛋：滋補聖品，可緩解痛經、胸部腫脹
鍋里水燒開後加入紅棗、枸杞和酒釀
把整個蛋直接敲進去
關火前加入紅糖
銀耳枸杞紫薯羹：有滋陰抗衰的功效
銀耳泡發
銀耳和枸杞、紫薯一起放入鍋中煮熟
關火前加入紅糖
山楂紅棗水：可以調理經期紊亂，緩解痛經
山楂、紅棗洗凈，加紅糖小火煮10分鐘，即食
除了食補，我們還可以靠運動健身增強體質，來抵抗大姨媽的攻擊。養成日常泡腳的好習慣，對於手涼腳涼的折翼天使們來說，也是補氣血的一種方法。
好啦，希望大家看完這篇文章，都能和大姨媽這個「親戚」和平共處喔~
..今日互動..
你們大姨媽期會有不適嗎？
一般都會怎麼做？
最走心的評論里揪一個寶貝送面膜一盒
圖片：部分來自網路，侵權請後台聯繫
關於護膚你萌有啥特別疑惑的
直接加我的微信
我們一對一解答哦
聽說，點了好看的人
都敲好看der
※每天早晚2分鐘，連續倆周幫你消除頸椎富貴包
※你不得不知道的祛痘冷知識
TAG:kiki的種草日記 |