產後胸部縮水又下垂好苦惱？美胸保養6秘籍快學起來！

懷孕期間分泌的泌乳激素會讓胸部變大，平均約會增加1-2罩杯，但有些媽媽月子期間為了沖奶量而吃了發奶食品，乳腺旺盛讓乳房增大，胸部可能大3個罩杯以上。建議餵奶時最好維持乳房比孕前多1-2個罩杯就好，以防寶寶斷奶後下垂情況更離譜。因斷奶後母乳不再分泌，乳腺逐漸萎縮，乳房便會回到產前原來的尺寸，且斷奶後或瘦身速度太快，胸部突然失去支撐，會變得鬆弛成為像消氣的氣球般的布袋奶，就會顯得鬆鬆的。有些媽媽在寶寶斷奶後，會發現乳房變小、松垮、下垂，就是這個原因。

產後除了腹部鬆弛，胸部也會萎縮下垂變小

很多人說懷孕會讓胸部變大，因此讓不少小胸女性們充滿期待，但是卻有不少女性分享，哺乳後胸部不只打回原形，甚至變形、縮水、下垂…那該如好讓產後胸部持續向上飽滿？以下為各位媽媽們分享美胸保養6密技！

1、哺乳要規律

哺乳期媽媽需左右奶交替哺乳，避免胸部只有一邊一直脹奶，過度脹奶會使乳房嚴重下垂，且哺乳時間不宜過久，並有間隔規律。

2、避免快速斷奶

產後斷奶需循序漸進，建議可以將母乳和奶粉相結合，漸進式約3~6個月戒斷期，能幫助胸部不快速萎縮。

3、注意飲食

坐月子期間也是養胸黃金期，結締組織在修復過程需蛋白質和膠原蛋白，因此適度補充富含膠質和高蛋白的食物幫助胸部緊實，如：豬腳、豬皮、豆製品、豆漿（注意選擇非轉基因類的哦），再補充些不飽和脂肪酸：花生、核桃、杏仁等堅果。

4、內衣不可忽視

從懷孕到哺乳期，都要堅持穿內衣，並根據胸部變化挑選適合的內衣尺寸、孕婦專用類型才不會適得其反，當乳房有了支撐，才能控制因為乳房重量增加導致的下垂，同時保持胸部血液循環通暢，也可以促進乳汁的分泌。

5、運動胸大肌

因乳房附著於胸大肌上，胸大肌越緊實越能充分支撐並固定乳房，並避免乳房產生次發性鬆弛，讓乳房看上去結實、堅挺。建議產後約1.5~2個月生產傷口復原，詢問婦產科醫生之後再開始進行運動，且產後健身要由專業健身教練指導能避免鍛煉錯誤。

6、胸部按摩

洗澡時和睡覺前是最適合的，可以採用環形按摩手法，洗澡時可多用蓮蓬頭由下往上沖洗，促進乳房血液循環，讓乳腺通暢。而睡覺前可平躺床上自己或請老公幫忙進行四周向中心推拿手法按摩，並塗上一點保養精油或乳液再按摩會更滑順好按。

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