口臭長痘痘系便秘，每天吃一杯酸也，讓你通便除臭

便秘不是什麼大問題，所以我們不用太擔心它。這是好多人的想法，當然也包括我在內，但是後面我發現我自己的想法是錯的，因為便秘真的不是小問題，我因為便秘臉上長了痘痘，還有就是有口臭問題，小肚子脹氣，實在讓我無法忍受。

那麼為何我們都會得便秘呢？

一、排便習慣

排便很多人都會自我產生一些習慣，導致排便的時候形成一個影響，造成排便精力無法集中，形成便秘阻礙的習慣，長期下來就會對便意產生很大的影響。

二、飲食不均衡

每天都會進食，但是很多人會把這個飲食個人化了，平時只吃自己喜歡吃的東西，而不會對腸胃有所照顧。平時應該多吃一些對腸道好的食物，比如粗糧、蔬菜水果啊這些都是很益的。

三、疾病藥物

很多疾病會引起便秘，所以會服用一些藥物，這些藥物對腸胃的影響也是很大的，會造成消化不良，小肚子脹氣等。

如何才能擺脫便秘？

1、平時多喝水，可以保持腸道濕潤，預防大便乾結

2、適當鍛煉，可以增加腸道的蠕動能力，有利排便

3、改善飲食，營養搭配要均衡，同時要注意減少油炸吃法

4、日常不要熬夜，可以減少便秘的發生

有了便秘也不用太擔心，只要使用食療就可以安全通便了

這一個食療就是火麻油+酸奶

這是目前較為安全通便的一種吃法，很多人吃過幾次之後，都把便秘排通了。而且它不會像瀉藥那樣對身體造成傷害，因此它的一個效果是健康的。

主要的一個吃法：一勺火麻油+一杯老酸奶，然後攪拌一起吃就ok

主要的一個排便作用

火麻油具有潤腸通便的作用，同時含有親水因子，對腸道有濕潤的作用，可以預防大便乾結，同時它還對胃有保護作用，可以改善消化不良等癥狀。

酸奶含有有益菌，對腸道的細菌群有調理作用，可以預防腸道疾病，同時對便秘腹瀉的人都有很好的治療作用。

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