肚子有肉的點進來，3秒瘦腰收腹，顯瘦15斤原來這麼簡單！

親愛的伽人們，我是你們的YO醬

嬛嬛一裊楚宮腰

芙蓉面，楊柳腰，無物比妖嬈

櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰。。。

中國自古就是個非常注重女子身材儀態的國家

雖然現在很多姑娘都以漢子自稱

但減肥瘦身

依舊是姑娘們要奮鬥終身的大事

今天我們要練習的體式是

三角伸展式

來吧，跟YO醬一起練出楊柳腰

練習完記得

留言+小程序

打卡哦

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來源：凌雲健身

體式：三角伸展式

難易程度：★★★

★

練習要點及功效

01. 

  山式站姿站立，雙腳分開，手臂平展，保持手腕和腳踝在一條垂直線上，慢慢將上半身向右側傾斜，用手抓住右腳腳踝或扶住地板，慢慢將左手向天花板伸展視線朝上，注視手指指尖或看向地面。

注意：

「左腳掌外側用力」、「右腳掌支撐地面」、「左手及左手指往上延伸」

是三角式的三重用力點，在練習時要注意保持。

三角伸展式

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02.

  加強大腿、小腿的肌肉以及腿部筋腱。這個體式增加脊柱下部的血液循環，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展。

堅持這個體式，可以消除背部疼痛，增進腹部器官功能，幫助改善消化系統，有利於新陳代新，減少腰部及臀部的脂肪，纖細身軀。

#今日互動#

小肚子快消失

我們想要「楊柳小蠻腰」

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