冬天去野球場打球要注意什麼？常打球的人要看

不少籃球愛好者即使在寒冷的冬天也去打籃球，由於冬天全身發硬，人的骨骼和關節比較脆弱，所以冬天打球一定要注意防受傷和保暖。下面介紹一下冬天打籃球需要注意的事項，希望對大家有所幫助。

1、飯後去打球，一定不要空腹

由於冬天人體新陳代謝慢，打球會消耗更多的營養物質，打球後還會造成體溫的迅速降低，容易感冒，所以一定不要空腹去打球。

2、注意穿衣保暖

貼身可以穿件緊身衣，外面穿帽衫和較厚點的長褲，最外面套件長款棉服，貼身一定要穿吸濕排汗衣服，一定不要穿保暖內衣或者秋衣秋褲，出汗後易粘身上容易感冒。

3、做好充分的熱身運動

做好充分的熱身運動是十分必要的，慢跑熱身是最好的，兩手相互揉搓一下，循序漸進，做好充分準備活動，要徹底的做好拉伸、壓腿等動作。

4、配戴護具

必要時可以配戴一些護具，一是為了關鍵部位的取暖，二是預防受傷。

5、其它一些注意事項

選擇合適的時間去打球，一般在下午15：00-17：00較好；掌握好動作的力度和幅度，避免傷人傷己；控制好打球的時間，不宜過長（一般情況下不要超過2小時）；打完球後及時擦汗和穿衣，並及時補充水分。

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