太極拳松腰沉胯的說法

文|網路 編輯|禪音

和敬清寂

 茶界 II

巫娜 

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胯起晇落，胯承腰轉，充分說明了腰胯之間的運動關係：腰基本是軸向運動，也就是橫向轉動，幅度比較大。胯則是上下運動，是縱向的起伏，幅度不大。

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腰是坐在胯上轉向的，胯是承接腰上力量的緩衝與調節，同時是帶動大腿，膝和腳踝大幅運動的載體。胯的堅強，靈動，承載能力決定了我們武術身體的優良與否。無論位置還是功能，空間還是實體，胯是我們的中堅。

腰是以脊體和神經束組成，胯則是骨架，肌肉群為主構成，所以腰要松，胯要沉。以虛實角度講，腰呈虛，胯則實。胯的提沉帶來腿的虛實，收放，進前退後，顧盼左右，中正。

八法五行首尾相顧盡在松腰沉胯中，陰陽虛實，綿綿不斷，不離腰松胯沉。

胯的開合不完全在於靱帶的鬆緊，在於腰的松與胯的裕度有關。在於長期習練中的意識，很多人練習中不注意收胯，鎖胯。形成弓步時膝出腳尖。並且跪膝，塌腰，疊臀。虛步時邁步不注意含胯，凸胯出步，撅屁股收步。其中前後左右撤步，橫跨步，斜撤步，後撤步，半步，整步都區分不好，形成步伐混亂，失中又失勢，病拳多矣。

長期練不到胯位，順步拗步多不達位。違背了傳統武術的基本要領，還妄稱創新，實在令人遺憾。病拳，壞習慣，須在腰腿求之，腰胯找之。

謹此獻給同道拳友，知之，警之，慎之。

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