太極拳打得好不好，自己知道

文|計學芳 編輯|禪音

靜水流深

 禪蹤

巫娜 

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楊氏太極拳對人體的靜型技法，除了頭部中正、頜內收、松肩、垂肘、塌腰、斂臀、松垮等一般太極要求外，還有楊氏特有的立身中正、拳式工整，腿蹬腳碾、臂如刀鋸等要求。

楊氏太極拳對動態技法的要求是：

1、綿軟以至於流暢；2、松靜以至於沉實；3、輕靈以至於圓活；4、貫穿以至於相連。

楊氏太極拳對整體運動技法的要求是：

1、平穩寧靜、緩慢均勻；2、勁如抽絲、柔中求剛；3、呼吸自然、「哼」「哈」為用，也就是呼吸在自然和順的基礎上，與蓄勢、發力的動作相配合，做到蓄勢時吸氣，發力時呼氣。4、以心行氣、內外相合；5、上下相隨、方圓相生。

綜上所述，楊氏太極拳是用意識來控制身體、指導動作，要讓意識、呼吸、動作、力量、生理與生化反應等高度統一，才有可能較快地進入太極拳的習練狀態，學到真正的太極功夫。

要做到那麼多的要求，以我的體驗是要心靜，對拳架千遍萬遍的琢磨，才能體悟楊氏太極拳的抽絲勁和松沉勁。另外不忘基本功的訓練，尤其是下盤的訓練，務求下盤的穩定。

我們學拳的時候，有時候為了傳播傳統文化，師傅也會帶我們出去做太極拳花式表演。外行人看熱鬧，看服裝，看隊型和整齊度。但從個人的角度來看，每個人大概也只有自己知道，你的太極拳打好了嘛，是不是符合拳理。

譬如你的下盤晃了，重心沒有下沉好，基本功還不紮實。還有表演現場比較吵雜，你有沒有受影響。你的眼光是不是跟隨上手走，手眼身法部是不是統一，動作是不是均勻，意識是不是統領了你的動作。這些都需要沉心靜氣，真正感受太極。現場的表演，也是真正考驗你是不是學到了太極的精髓。

每次表演完，對照太極的要求，想一想你真的把太極打好了嗎？

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