今年養肺不止要防寒，人人必備的「養肺秘籍」，你知道幾個？
揚子晚報網12月27日（通訊員 孫茜 馮瑤 記者 楊彥）最近，由於天氣寒冷，室內外溫差較大，身邊感冒咳嗽的人特別多，有的病情嚴重的發展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。患病人群也不僅局限於老人兒童，就連不少身體強壯的中青年人也了遭殃。
糟糕的是，新一波超凶寒潮已經來襲，全國多地進入速凍模式。專家表示冬季養生，先養肺。那麼在冬季如何養好我們的肺呢？這份「養肺秘籍」請收好！
採訪專家：
江蘇省中醫院呼吸科主任中醫師 史鎖芳
診治專長：哮喘、咳嗽、慢阻肺、肺癌
門診時間：周一、周五上午，周三下午
冬季3大誘因讓肺很「受傷」
肺是人體最「嬌嫩」的器官，也是人體最易失守的第一道防線。中醫認為「肺為華蓋」，也就是形容肺像雨傘一樣，對其他臟腑有覆蓋保護的作用。
然而它又最為嬌臟，「肺開竅於鼻，主皮毛」，外界的空氣通過我們的鼻子和喉嚨，就直接到達肺臟了，因此外界氣候變化、有害物質的侵害對肺影響很大。尤其到了冬季，有3大誘因讓肺很「受傷」。
1，首先，冬季天氣寒冷，寒氣重，稍不注意就會讓寒邪有機可乘，突破鼻子喉嚨的黏膜，最先受到攻擊的就是我們的肺臟，肺臟一旦受到侵襲，就會引發感冒、咳嗽等呼吸道感染，這也是為何冬季感冒多發。
2，其次，此時天氣冷，人們聚集在室內活動的時間多，彼此間增加了接觸的機會，同吋為了防寒，室內多開空調，且門窗緊閉，環境相對封閉，空氣不流通，有利於病菌的滋生和傳播，老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環境中，容易誘發呼吸系統疾病。
3，再加上臨近年底，工作繁重壓力大，很多上班族由於過度疲勞導致抵抗力下降，也就是中醫常說的正氣不足，感染寒邪也就不足為奇了。
今年養肺不止要防寒
許多人認為冬季養肺就要防寒，其實並非如此。
最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主，但值得注意的是，除了通常出現的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風寒性癥狀外，今年冬季還出現了燥的特點。
有的患者雖然感冒流涕，但鼻子乾燥，嚴重的甚至出血；有的皮膚乾燥，瘙癢難耐，一到夜間病情更為嚴重；有的感冒的同時還伴有便秘。這些癥狀其實與中醫「肺開竅於鼻，肺主皮毛，肺與大腸相表裡」的理論不謀而合，都是肺燥的典型表現。在治療調補時，沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜了，過分溫補反而容易傷陰，今年養肺要兼顧防寒潤燥。
此外，與運氣環境特點相關聯，今年冬季呼吸道疾病合併脾虛夾濕的患者明顯偏多，許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃癥狀，潤肺時不能一味使用偏涼的藥物和食物，還要注意健脾化濕，保護脾胃。
冬季教你幾招有效養肺
中醫認為冬季養生，先養肺，如果冬季養不好肺的話，不僅養生沒有效果，還會讓身體受到傷害。那麼肺應該怎麼養呢？
1，增強耐寒訓練
肺最怕寒，防寒要循序漸進。民間有春捂秋凍之說，從涼爽秋季向寒冷冬季過度期間，就好提前做好耐寒鍛煉，增強人體抵抗力。
對健康人群而言，每天堅持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。
而對於老人等抵抗力較弱人群，要注意防寒保暖，適量、合理地鍛煉身體，使機體逐漸適應外面天氣的冷熱變化，最好在上午9-11點鍛煉，幫助激發人體陽氣。
2，食療
日常預防可用生薑、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉並服用，生薑和蔥白，味辛性溫，銀耳滋陰潤肺，薏仁米健脾清熱，能祛風散寒止咳，潤肺祛燥，改善脾胃癥狀。具體方法是取洗凈的生薑6克，蔥白5g，銀耳10g，薏仁米20g煮成一碗湯，一天喝上兩三次，幾天後就可見到明顯效果。如果已經感受寒氣，出現怕冷、流涕等癥狀，在此湯基礎上加3-5g桂皮；對於老人兒童等體質差的人群，不妨加山藥30g，黃芪30g；如果感冒的同時出現腹脹等癥狀，可以加5g陳皮同煮。
每天早晨不妨喝一碗健脾化濕粥，具體做法：取薏仁米30g，橘子皮6g，生薑3片，雞內金6-10g，加適量水煮粥，可以健脾化濕、理氣消脹。
3，中藥熏鼻
中藥熏蒸法是利用中藥煮沸後產生的氣霧進行熏蒸，借藥力熱力直接作用患部皮膚或鼻腔等，從而達到治病效果的一種治療方法。
可取桂枝10g、白芍10g、炙甘草5g、大棗10g、生薑3片，加適量水煎煮半小時，將藥液放在胸前，保持距離在20cm左右，用其熱氣熏蒸鼻腔5到10分鐘，早晚各熏蒸1次，可以溫通祛寒、解肌通竅，有效緩解風寒性流涕、打噴嚏、頭痛、鼻塞等癥狀。
4，中藥足浴
老人、慢性病患者體質較差，陽氣不足，日常每晚可用艾葉30g，花椒5g煮水泡腳，以促進血液循環，驅除體內寒氣，一定程度上改善睡眠。
針對早期感冒出現鼻塞、怕冷、頭痛等癥狀，可選用黃芪30g，生薑6g，防風10g，加適量的水煎煮泡腳，有益氣、祛風、溫肺的功效。如果病情發展，出現咽痛、干癢，在此基礎上增加薄荷10g，板藍根15g，菊花10g。
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