努力追夢，不給自己退縮的理由

賽前經歷：堅持鍛煉，執著追夢

從4月2日開始，我每天5點左右早起，堅持晨跑30分鐘以上。5月23日開始使用悅跑圈記錄跑步，每天10km+。同時加入了南寧悅跑團，和很多跑步愛好者一起，隨之慢慢在心裡種下了跑馬拉松的夢想種子。

更早打卡264天

6月7日，因為天天跑10km，不注意跑休，跑量過大，導致小腿前側脛骨疲勞傷，跑團隊長強烈要求我休跑養傷。6月17日，我第一次在易效能時間管理線上周檢視會宣告了自己12月挑戰南寧全馬的夢想。6月23日，我帶著腳傷成功挑戰人生首場10km並獲獎，從此愛上馬拉松。

南寧悅跑團跑友

因當時腿傷未愈，所以7、8月養了2個月，現在已復原。雖然這期間沒怎麼跑，但從未忘記自己的跑馬夢想，有時間就進行腿部力量訓練。9-10月，當我制定好跑步訓練計劃，媽媽卻生病住了49天的院。人生在世，比賽有很多，媽媽卻只有一個，我果斷決定暫停跑步，先認真照顧好媽媽。

家鄉貴港的首個10km幸福跑

雖然我那時有4個月沒練習跑步，但跑馬的夢想種子早已在心中生根發芽，我要繼續去追夢。11月5日，南寧國際馬拉松（南馬）中籤，我高興壞了。同時，我還報名參加了吳棟老師組織的第六期線上「21天陪你跑「活動，11月10日正式開跑。我要求自己至少日跑萬步，堅決完成21天的打卡任務。

跑到第8天的時候，媽媽因術後恢復情況不穩定，醫生要求重新住院檢查二次手術。進退兩難，但媽媽只有一個，我決心想辦法既照顧好媽媽，也要全力以赴完成任務。11月26日。老媽的手術順利結束，懸著的心終於放下了。

在照顧好媽媽並和醫生溝通清楚注意事項後，已是夜裡22點，想起自己還差3000多步才完成今天的跑步任務，我決心儘力去完成，不給自己退縮的理由。因為怕媽媽擔心，就告訴她自己去洗澡了，十幾分鐘就好，有什麼事可以按鈴叫護士。轉身再找護士簡單交接後，我便開始在醫院的負1樓和12樓的樓道上下快速跑。16分鐘後，終於達標了！然後趕緊跑回病房照看媽媽。

最終，我成功完成了21天的陪你跑任務，每天成功收集10滴以上汗水。在此，感謝吳棟老師有心組織這麼有意義的線上活動，?( ′???` )比心！同時也感謝易效能所有的小天使們曾經給予我媽媽的愛心捐助和祝福，現在她這老小孩已在慢慢康復中啦！

出院後的媽媽（左一姐姐）

11月30日，我進行了賽前最後一次10km跑，然後去領了參賽物資。12月1日，我很開心地在2.0J6班的周檢視會上告訴大家：我第二天就要去追逐人生的首個全馬了。同時，根據自己這幾個月的跑步情況，我明確了此次跑馬拉松的目標：享受比賽，無傷完賽。享受比賽就是放飛本性，帶著快樂隨性的心態，全身心地去感受比賽當天所發生的一切，包括沿途的花草樹木，人和事等等，不去想什麼配速和完賽時間的事情。總之，怎麼開心怎麼來。

無傷完賽這個目標的確立是源於自己6月7號受傷和7、8兩個月的休養。這將近3個月的養傷給了我一個警訓：李映，要是你再傷了，以後就只有羨慕別人奔跑的份兒了。為了不羨慕，我一開始就要按自己的節奏慢慢跑，以6-7分的配速跑就可以了，不跟別人比。

對於完賽，我告訴自己：不管發生什麼，哪怕一直颳風下雨，也要風雨兼程，哪怕你要走或者跑到13:30的關門時間，也要堅持到終點喲！相信別人，更要百倍地相信自己，我知道你一定可以的，加油！

賽中體悟：放鬆心態，享受當下

12月2日，4點準時醒來，準備早餐，做好一切賽前準備工作。5:48分，帶著亞青班長，建河大哥，世迎大夥伴的祝福和素昕組長給的配速和補給等注意事項，我歡快地跑下樓和跑友們匯合，一起前往比賽地。

來到地鐵站，跑友們告訴我一個驚喜的小確幸：今天所有的馬拉松選手免費乘坐地鐵和公交，走VIP通道。哇！幸福來得好突然，哈哈！地鐵站里已有不少跑友在等待首班地鐵，大家就一起瞎聊：你跑半馬還是全馬，跑了多久，有誰誰參加，又穿了什麼跑步裝備等。

等到上車時，我發現好多和自己一樣跑全馬的小夥伴，頓時感受到了葉武濱老師說的那句：「一群人一起做同一件事」所賜予我的滿身力量。於是我拿起手機拍下了內心感受到的喜悅和溫暖，分享到天使班群里，同時也再次收到和感受到了夥伴們給予的滿心祝福，謝謝你們。開心，幸福！

等待地鐵的跑友們

6:30分，到達比賽場地。雖然天未完全放亮，但現場熱鬧不已。我一路開心地觀看周圍的人和環境，想到能和一群志同道合的跑友們一起跑步，這種感覺真的很奇妙。

在官方領跑員（即兔子）的提醒下，我存完包，看到起點處裝飾得很隆重，好喜慶。左手邊的大屏幕上顯示著「慶祝改革開放40周年，廣西壯族自治區成立60周年」的大字，右邊央視體育頻道的記者正在採訪運動員，很多選手和跑團在起點前拍照。我找到同樣跑全馬的可可姐，彼此鼓勵，一起熱身。

南馬起跑點

7:30準時鳴槍，比賽開始了。我早已按捺不住內心的喜悅，像撒歡的兔子般想快跑。無奈人太多，一下子根本無法跑出去。我突然想起了自己的目標是要享受比賽和無傷完賽，於是趕緊慢下來，按著自己的節奏來。可可姐速度快，我們相約終點見面後，她就先跑走了。我一個人在後面帶著享受比賽的目標和其他選手一起慢慢跑，認真地感受當下所發生的一切。

撒歡的銀

看到航拍的無人機，我興奮地和它揮揮手打招呼，一路開心地笑著。賽道兩邊站滿了穿著漂亮壯族服裝的人和志願者們，他們豎著大拇指，笑著給選手們加油助威。我開心地回應觀眾們，感謝他們給予的鼓舞。

一路給我們微笑點贊的志願者

我一路欣賞著沿途的花草，建築，路標，以及穿著民族服裝的人們。有個同跑的阿叔看著我說：你怎麼跑得那麼開心啊？不累嗎？」我想正是因為享受比賽吧。

身著壯族特色服裝的阿姐們

很快就跑到5公里了，我看到一棵開滿淡粉色花朵的樹，美得驚艷！繼續向前跑著，遇到補給站就去喝點水，碰到配速相仿的夥伴就一起聊聊天。當時看到好多跑友都跑內道，一直不明白，後來才知道原來有攝影師在抓拍。我也想給自己的首馬留個念，於是看到攝影師，就趕緊比個手勢，希望幫我拍張好看點兒的照片紀念一下，嘿嘿。

很快到了10km，看到一句話：跑過10km，從此升為小仙女。看著這句話我笑了，覺得自己也是小仙女了，於是更加開心地往前跑。跑到12公里處的補給站，看到好多吃的，想起素昕組長說的: 每個補給站都進去吃點東西補充體力。於是我拿了能量膠，士力架，香蕉和礦泉水，正式開啟了一路吃一路跑，一路和志願者互動，一路欣賞風景和壯族特色表演的歡樂模式，哈哈。

加油助威的姐姐們

或許真的是自己心態非常放鬆和享受，整個前12km感覺自己像是沒跑一樣。14km時，右腳前側有點小痛，沿途也沒什麼人和風景了。為了轉移注意力，我開始一個人變換姿勢跑，這一招似乎挺有效，漸漸地沒什麼痛感了。17km處，遠遠看到了前方山頂上有座塔，覺得和《西遊記》里的塔很像，於是就以寶塔為目標，腦子裡回想著孫悟空打妖怪的場景，不知不覺就到了19km的補給處，又進去吃了點火龍果，西紅柿，芒果乾，拿了士力架和能量膠。

補給站

這樣一路吃著，及時補充了體力，也沒有考慮配速問題，所以沒有太累的感覺。看見前面很多跑友早已濕透了衣背，頭髮像是洗過一樣，臉紅紅地喘著粗氣，應該是跑得很累了，但他們還在堅持著。21公里多時，我已經跑了2小時04分，很開心居然能跑到半馬點還沒覺得累，興奮之下不自覺地加快了速度，沖著攝影師的鏡頭開心地耶起來。

歡樂奔跑中的我

謝謝你們

24km時， 我開始喘氣了，左腿脛骨處開始有了痛的感覺。為了實現無傷完賽的目標，我立馬找醫療人員噴了葯再接著跑。25km時，腳底開始起泡。因為出發時忘記用創可貼包裹好腳趾，看到有急救中心的車，我就跑過去要了創可貼。

急救人員

28km時，我看到南寧悅跑團隊長在給跑友們發補給，我興奮地喊他的名字，隊長說了句：「哇！你跑得好輕鬆啊！」。29km時，看到兩個慶祝廣西成立60華誕的、萌萌噠的吉祥物——歡歡和喜喜。

邕寶——歡歡和喜喜

當看到歡歡兩個字時， 我的第一反應: 這個不是歡哥嗎？長得好像歡哥啊，那歡哥的另一半就可以叫喜喜呀。

30km開外，因鞋子的緩震效果不好，左腳底開始痛了。而且從30km開始一直到終點還是上坡，心想組委會怎麼那麼喜歡讓我們爬坡呢？心累大於身累！37km時，腳底痛感加劇，畢竟平時訓練最遠也只跑過15km而已呢！但除了去補給站拿東西，我一直沒有停下，一直在慢跑。吃完補給後，我突然意識到離終點只剩下5km了，此刻差不多用時4小時。按照我以往的配速，半小時內跑完5km是沒有問題的。也就意味著，我很有可能以430的成績跑完人生首馬。想到這兒，內心不由得雀躍起來，於是更有動力了，我要挑戰430！

每到一個補給站，我還是照樣去吃東西，補充體力，盡量不去想腳痛的問題。40km處，吃了點兒東西後，依然感覺自己尚有體力。最後2km，我感覺這一路吃的補給要發揮神力了，似乎可以衝刺的感覺，這時距離430完賽目標還有15分鐘。我開始慢慢加速，最後1km用了5分的配速去跑，最終以凈成績4小時25分11秒的成績完成了人生首馬。

完賽證書

好開心啊！我真的實現了自己的首馬夢，我真的享受了比賽，並且無傷完賽，我真的跑進了430。

當工作人員給我戴上完賽獎牌時，第一感覺：好重，鑲金了嗎？！哈哈。第二感覺，好漂亮，很有廣西的特色。

在終點找到可可姐後，我們一起享受了冰水泡腳和專業的肌肉按摩放鬆，好舒服。

至此，我的人生首馬落下了完美的幕布，留下了歡樂難忘的記憶，也真正體會到了葉老師說的那句:站在起點，你覺得終點很遙遠；抵達終點，原來一切不過如此。

冰水泡腳

肌肉拉伸

賽後感想：明確目標，相信夢想

為何能以425的成績歡樂圓夢人生首馬，我想首先得益於目標明確，帶著放鬆心態全然地享受比賽過程；其次是在準備過程中遇到阻礙，也未曾放棄過鍛煉，有750多km的跑量支撐；當然在比賽過程中，自己也謹記著無傷完賽的目標，及時充分利用了組委提供的醫療條件；最後一點就是擁有夢想，相信夢想，相信相信的力量，因為相信，所以看見。

因為相信自己的夢想一定會實現，所以我不斷朝著夢想的方向努力前進。最終夢想照進了現實，我真的實現了全馬夢，我真的看見了夢想在開花結果，我真的和自己的夢想喜悅相逢了！葉老師曾說：「有夢想的人生是美麗的人生。」

祝願大家都能有個燦爛如花的美麗人生！

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