長期不吃早飯的人，最後怎麼樣了？營養師：三種病都跟吃早飯有關

俗話說一天之計在於晨，每天睡醒之後大家要做的第一件事，就是想想早飯要吃什麼。畢竟經過一夜的生理代謝消耗，急需一頓健康的早飯來給身體補充營養，提供能量。

可是很多上班族由於通勤時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。其實這還是表現好的朋友，有些人忙的連吃早飯的時間都沒有。

當然還有一些人不吃早飯是出於減肥的考慮，覺得早飯和午飯時間離的很近，乾脆就不吃早飯，認為中午多吃一些就好了。

可是爆炸營養課堂的營養師，提醒大家：有幾種慢性病，都跟不吃早飯有關係。

首先不吃早飯可能引起口臭，大家通常認為口臭跟吃大蒜，或者抽煙喝酒有關，其實不吃早飯也會引起甚至加重口臭的情況。

這是因為經過一夜的睡眠，大家都會發現口腔里的氣味不太好，這跟夜晚唾液減少有關，唾液有清潔口腔功能，而吃早飯可以增加唾液分泌，幫助清潔口臭。

很多人發現有口臭時會嚼口香糖，但這隻能作為應急辦法，暫時蓋住難聞口氣，這樣做其實會導致口腔內糖分增加，細菌滋生後會加重口臭。

其次不吃早飯對腸胃會有傷害，從前一夜的晚餐到第二天中午午餐之間，往往相隔十五六個小時，如果在這期間都不進食顯然會飢餓。

腸胃這麼長時間感到飢餓，就會持續分泌胃酸，對腸胃造成刺激。而到中午飯時因為飢餓又喲口氣吃太多，這樣暴飲暴食顯然是沒好處的。

最後長期不吃早飯，還會引起膽結石，因為減肥而不吃早餐，會使空腹的膽汁分泌減少，使膽汁中的膽固醇升高，下一頓吃飽後就會在膽囊內沉積結晶，因此久而久之產生了膽結石。

說完不吃早飯可能引起的三種慢性病，那麼在營養師眼中，一頓健康的早飯都包括哪些食物？

首先需要主食提供碳水化合物，給身體提供充足的能量，有條件的話可以在主食中加入一定比例的粗糧。其實是優質蛋白質的來源，可以選擇牛奶、雞蛋這個常見的早餐搭配。

之後還可以吃一些豆製品、肉類和蔬菜，畢竟身體需要的營養素不只是碳水化合物，光吃一個火燒烙餅，缺少了肉類中的蛋白質和脂肪，缺少了蔬菜中的維生素和膳食纖維也不行。

各位朋友，你早飯吃對了嗎？你覺得早飯對身體健康有影響嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活觀點。

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