血栓不是一天形成的,警惕四種表現,補3黃,做好4字,抵住血栓!
所謂「血管健康人長壽」,擁有健康的血管對於人體健康有重要意義!
一旦身體形成血栓,其堵在哪裡,哪裡就出現疾病,尤其是大腦、心臟、動脈三大通道,堵在任何一條通道上,都有致命危險!
據統計,因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%。
很多人對心腦血管疾病的認識有偏差,認為其在發生前沒有任何癥狀,所以並沒有做好相應的預防工作,導致致死率大大提高。
事實上,身體形成血栓是會有一些報警信號的,及時抓住,可有效的預防疾病的發生。
出現四種表現,可能是身體有血栓了,及時警惕:
表現1 、舌根硬、頭痛
患有慢性的心腦血管疾病的人群是發生血栓的高發人群,如若出現舌根發硬,說話不清晰,或者是頭痛嚴重的表現,可能是腦血管出現了血栓。
血栓堵塞在腦血管中,影響了語言系統和造成大腦供氧不足,建議及時去醫院做檢查,預防發生腦血栓。
表現2、四肢麻木
在沒有乾重活或者是其他情況的時候,總是感覺到四肢出現麻木還伴有些許的疼痛感,,一定要重視,因為這時候很可能是血栓進入動脈出現的癥狀。
血栓一旦在四肢形成,會影響血液的流動,不僅會出現發麻的情況,有血栓的位置還會出現皮膚髮白,溫度降低的表現。
表現3、呼吸不順暢,困難
一般呼吸苦難的情況是因為靜脈血栓造成的,不是很容易被發現,對於長期久坐或者是行動困難的人就要格外警惕。
因為這類人活動比較少,身體的循環會變慢,容易突然肺栓塞威脅生命,這個時候肺首先的就會做出反應,造成呼吸困難等不適的癥狀。
表現4、睡覺同一側流口水
睡覺流口水是出現血栓的常見表現,尤其是中老年人一定要格外的關注。
由血栓引起的流口水往往是單側,並且總是同一個方向的,血栓患者之所以會出現睡覺時流口水的現象,是因為血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失調所致。
預防血栓,凈化血液,補好「三黃」:
1、植物油
來源:蘇子油、橄欖油、核桃油
之所以建議補充這幾種植物油,是因為其含有人體非常缺乏的一種脂肪酸叫做omega-3多不飽和脂肪酸,其中蘇子油的含量最高,高達66%以上。
研究表明,日常飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。
omega-3脂肪酸在身體中作用繁多,其參與身體的脂肪和糖代謝,可以清除血管中多於的垃圾,預防血管硬化,增強血管彈性,還有降低血脂的作用。
對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果,每天補充5ml蘇子油的蘇子油即可滿足身體的需求。
2、豆製品
來源:黃豆的一系列衍生品,豆漿、豆腐等
大豆是生活中常見的食品,對身體健康十分有益。
大豆中富含大豆卵磷脂,其具有乳化、分解油脂的作用,可以促進身體的血液循環,改善血脂狀態,減少垃圾在血管壁上殘留的時間,預防斑塊的形成。
所以日常可以多補充一些豆製品,對身體是非常好的。
3、玉米
玉米是非常常見的食物,並且也比較廉價,可以當做主食,也可以煲湯或者是燉菜來用,常吃玉米可以降低人體膽固醇和脂質。
因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質可以幫助身體內的脂肪膽固醇加快代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,從而起到預防血管堵塞的作用。
抵住血栓,保護血管,做好四個字:
第一個字:「飲」
人體長期缺水會導致死亡,水是我們人體的重要組成部分。水分不足會導致身體多種疾病的發生。
對於心腦血管方面,身體缺水會增加血液的粘稠度,導致血流減緩,囤積的廢物也難以排出,易形成血栓。
日常養成主動喝水的習慣,可以保持血流通常,加快身體的新陳代謝,減少血栓形成,有效預防心梗腦梗等疾病。
三個時間段要注意補水:早起後、晚飯前、睡覺前。
第二個字:「控」
飲食不健康,過於油膩或者是重口味都會傷害血管,數據顯示,近年來我國肥胖的人群在逐年上升,肥胖是導致多種疾病的原因。
體重越重,身體承受的壓力越大,人也會越來越懶惰,血液粘稠度就會增加。
並且飲食中缺少膳食纖維,也是血栓形成的重要原因。
第三個字:「戒」
日常戒煙限酒,能做到的盡量注意。
因為煙中的有害物質,尼古丁、焦油等會刺激血管,損傷血管壁,升高血壓,促進高血壓、中風等心血管疾病。
一氧化碳會導致血管內氧量減少,促使大腦缺氧。
長期飲酒會導致身體中的脂肪和糖代謝紊亂,出現血液中脂肪升高等情況。
第四個字:「動」
1、動腳踝
站立或者坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。
此動作叫做踝泵運動,經過簡單的屈伸腳踝,能夠有效促進整個下肢的血液循環,預防下肢靜脈血栓的發作。
2、動全身
做法:全身放鬆,做原地小跑的動作,速度不用太快。一天3次,每次1分鐘。
這個動作可以促進全身的血液循環,製造出能夠修復及擴張血管的物質,改善動脈硬化,預防心梗、腦梗、肺栓塞等嚴重疾病的發生。
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