記住這12大治療要點，和糖尿病說拜拜

如今患糖尿病的人越來越多，你身邊的親人有沒有糖尿病患者？快來看看李藥師的給大家分享的這12種遠離糖尿病的治療要點吧！

吃你喜歡的食物

你不需要僅僅因為你有糖尿病就放棄你最喜歡的食物，但是你需要知道你的選擇如何影響你的血糖。糖尿病教育家或營養師可以教你如何計算碳水化合物，閱讀食物標籤，以及測量食物的分量。這些技能將讓你控制你的糖尿病，同時保持你的味蕾快樂。

控制你的盤子

想要一個簡單的方法來得到一頓均衡的食物嗎？把你的盤子分成三個區域。首先，把它分成兩半。在一邊放上蔬菜，如菠菜、西蘭花、胡蘿蔔或青豆。

接下來，將空邊分成兩半。使用一種澱粉食品，如土豆，糙米，藜麥，或全麥麵包或義大利面。在最後一節中，添加肉類或其他蛋白質。除此之外，你還可以喝一杯8盎司的低脂牛奶和半杯水果。

保持記錄

每天，記下重要的信息，比如你的血糖水平，你吃了什麼，你做了什麼運動，你吃了什麼葯。它將幫助你和你的醫生看看你的糖尿病治療是否有效。同時寫下你的目標和感受。它將讓你保持在軌道上，並提醒你的主題，你想問你的醫生。

制定一個病假日計劃

感冒、流感和腹瀉等常見疾病可以提高血糖。同時，糖尿病會使你更難對抗感染。所以要做好準備。儲存小吃，這是容易的胃，但仍然可以給你足夠的液體和碳水化合物。生病時多檢查血糖。另外，知道什麼時候檢查酮和什麼時候打電話給你的醫生。別忘了每年都要接種流感疫苗。

管理你的醫藥櫃

如果你服用了藥片或注射劑，在緊急情況下，你的藥物和補給品要放在手邊3天。因為你的一些糖尿病藥物可能會影響其他藥物-即使是你沒有處方購買的藥物-在你嘗試任何新的藥物之前告訴你的醫生。把你吃的東西列一張清單，交給你的醫生和牙醫。

與每一天的壓力作鬥爭

減輕你生活中的緊張，你的糖尿病會感謝你的。壓力會提高你的血糖，也可能導致你做出糟糕的食物選擇。

鍛煉是緩解緊張的好方法。它會提高大腦中化學物質的含量，使你感覺良好。有很多方法可以活躍起來。在健身房鍛煉，加入運動隊，或者上舞蹈課。最重要的是繼續前進！

短時間鍛煉

你不需要把你的身體活動塞進一個大爆發。一天。三次10分鐘步行一次最多30分鐘.定期適度的鍛煉會給世界帶來好處。它們有助於控制血糖，降低血壓和膽固醇，緩解壓力。

嘗試力量訓練

如果你做力量訓練，比如舉重或使用阻力器械，你可以防止肌肉的流失。研究表明，它也改善了你的身體使用胰島素和糖的方式。當然，這也是減肥的好方法。

每天晚上檢查你的腳

使用手鏡或要求別人幫助你尋找劃痕，腫脹，或改變的顏色。也別忘了在腳趾之間看。如果你看到什麼，馬上打電話給你的醫生。如果你也有玉米或愈傷組織，請告訴他。

讓照顧你的腳成為你日常生活的一部分。每天清洗和滋潤腳趾甲。

戒掉煙癮

如果你抽煙，就選個日期戒煙。讓你有機會做好準備。你可能需要幫助，以克服尼古丁成癮的精神和身體部分。戒煙計劃、支持團體和健康中心可以提供專業幫助.無論你是完全戒掉還是使用其他的治療方法來幫助你改掉這個習慣，有時間做好準備可能會增加你成功的機會。

只與食物一起飲用酒精

你的醫生可能會說你可以偶爾喝一杯。但只有當你能同時吃點東西的時候，才會這樣做，因為酒精會導致低血糖。

另外，如果你口渴的話，可以方便的喝點水。混合飲料可以提高你的血糖，如果你用果汁或普通蘇打水作為你的混合器。女人一天喝不超過一杯，男人不超過兩杯。

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