「寒從腳起，熱從頭散」，冬天養成這兩個小習慣保安康

《內經》云：「冬傷於寒，春必溫病。」因此，冬季防寒養生尤為重要。冬季禦寒傷身，當著重保護頭腳。中醫認為：「頭是諸陽之會」。人體的陽氣具有溫養功能，最易從頭部發散。因此，在寒冷的冬季，應當注重頭部的保暖。為了減少體熱的散失，應戴一頂合適的帽子，特別在外出時更需要。正如俗話所說：「冬天戴棉帽，如同穿棉襖。」否則，頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經痙攣，肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛鼻塞、牙痛、面癱、三叉神經痛、胃腸病複發，甚至更為嚴重的心腦血管疾病也常發生。

熱從頭散，寒從腳起。寒冷的冬季，人體最先感到冷的是腳。腳對頭而言屬陰，故陽氣偏少，易受寒邪侵襲。腳受涼後，不僅易生凍瘡、皸裂，還會自下而上，侵襲人體肺部，釀致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，從而誘發感冒、扁桃體炎，或使氣管炎、哮喘、關節炎等舊病急性複發。因此，冬季要保持鞋襪乾燥溫暖，並常換洗曬；少坐多走，促進血流通暢；腳汗多的人，鞋內最好放鞋墊，並經常更換，以保持鞋內乾燥和暖和；臨睡前用溫熱水泡腳以增強養生之功效。

從中醫的病理學來看，熱為陽邪，寒為陰邪。頭熱為陽邪，火熱有炎灼向上的特性，故火熱之邪侵犯人體，其癥狀多表現在人體上部。如風熱上壅可見頭痛、頭暈、面紅、目赤。腳寒為陰邪，寒性凝滯，寒邪具有凝結、阻滯不通的特性，故寒邪侵犯人體往往會使經脈氣血凝結、阻滯，從而出現各種疼痛的癥狀。寒邪侵犯人體，則可見脘腹冷痛，甚或下肢厥冷。冬天要暖頭溫腳，早起不在雞鳴前，晚起不在日出後，早睡晚起，必待陽光。去寒就溫，無泄肌膚。中醫認為出汗是陰精和陽氣協調作用的產物。冬天天地氣閉，血氣伏藏，出汗會發泄陽氣，容易造成老年人的骨質疏鬆、腎氣受損。所以不應出汗，而要養精蓄銳，使陽氣內藏。人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物無法生存。

總之，四季養生，冬天人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，《內經》云：「正氣內存，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛。」冬天起居調養切記「養藏」。使人體陰陽平衡，百病無虞，此為中醫養生之道也。

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