你對喝茶減肥是不是有什麼誤會？

喝茶的好處有很多，其中熱度一直居高不下的就是「減肥消脂」。

甚至一些沒有喝茶習慣的人，聽到這個詞也會眼前一亮，趕緊丟一袋茶包進保溫杯壓壓驚。

曾聽過朋友「現身說法」：喝茶真的能減肥！我一喝茶，就太容易餓了。肚子空空的，有一種「隨時在消耗脂肪」的踏實感！這樣下去，到夏天應該瘦得差不多了吧？

那麼，喝茶為什麼容易餓？真的能減肥嗎？

喝茶，確實「餓」得快

喝茶的確容易給人帶來飢餓的體感。

當我們了解它的原理之前，先弄明白，飢餓的感覺是怎麼產生的？

中國註冊營養師陳然認為：一般來說，我們對「餓」的感覺來源於兩個方面。

第一種，取決於胃裡是否充滿食物

當胃裡的食物排空、胃壁快要貼在一起時，我們會感覺到餓。相反，當胃裡充滿食物、胃壁有強烈的壓迫感時，我們會感覺到飽。

第二種，來源於激素調節

當吃完飯，體內血糖升高，身體通過激素告訴大腦東西已經吃夠了，大腦就會反饋出「飽」的感覺。當血糖降低到一定程度，身體通過激素告訴大腦有低血糖的風險，於是我們便會感覺到餓。

茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼等成分，能同時對這兩種飢餓來源起作用。

它們一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌，加快了食物消化與胃排空；另一方面還會消耗血糖，增加新陳代謝，從而讓大腦產生飢餓信號。

這兩種機制總是同時進行，因此，喝茶以後會餓得更快，也讓人更容易產生「飄飄然」的輕盈感。

但這裡需要注意的是，當你感覺到飢餓，並不意味著你就會因此變瘦。

當我們一日三餐、正常進食時，攝入量是不變的。而喝茶能帶來更持久的飢餓感，在這種情況下，如果沒有一定的剋制力，很有可能會比平時吃得更多，起了反作用。

科學證明，喝茶能減肥

那麼，喝茶容易餓，也能減肥嗎？

是的，茶葉確實具有降脂減肥的作用。茶葉中的咖啡鹼具有燃燒脂肪的作用，而茶多酚具有抑制脂肪吸收的作用，因此喝茶能較好地控制體重。

在由浙大茶學屠幼英教授等主編的《茶與養生》中提到，科學研究表明，烏龍茶、黑茶的減肥功效顯著。

飲用烏龍茶可以增加能量消耗、促進脂肪氧化、降低對脂肪和膽固醇的吸收，還可以減少和延緩葡萄糖的腸吸收，對肥胖和高血脂有很好的防治作用。

在日本，無糖茶飲料的需求量非常高，甚至超過了碳酸飲料的消費量，在便利店、自動販賣機中隨處可見。

它們大部分主打健康的概念，有的甚至直接以「減肥」為賣點，吸引大量的女性客戶。

圖片來自網路

同樣地，黑茶的降脂減肥作用也較為明顯。

長期飲用黑茶對人體的血脂、血糖、血管硬化具有良好的調節作用、能夠預防心血管疾病，並對體重、體型也具有良好的調控作用。

其中，普洱茶既可以減肥又可以防止體重反彈；黑茶緊壓茶對高脂血症、高膽固醇症等都有很好的療效；多年存放的青磚茶減肥效果優於當年青磚茶。

在我國邊疆少數民族區域，黑茶是不可缺少的生活必需品。在他們高油脂、高蛋白的飲食結構下，黑茶能夠很好地解肥膩、助消化、補充維生素，讓人體保持健康的狀態。

茶怎麼喝，才減肥？

喝茶能助消化、令人產生飢餓感，也能降脂減肥、有效控制體重。

但「飢餓」是短暫的，「減肥」卻是長久的。

如果在短暫的飢餓中沒有把控好自己的食量，反而吃得更多，那自然是無法減肥的；同樣，喝茶是一個需要長期保持的習慣，不會因為喝幾次就有明顯效果。

當然，切不可為了減肥效果而過分「迷信」、甚至走極端，畢竟茶葉不是藥品，宜漸宜緩。

飢餓感雖然能帶來一些心理安慰，但盡量不要在空腹或者飯後一小時以內喝茶，這樣反而增加腸胃負擔；茶葉也不宜沖泡得過濃，一劑濃茶，不但滋味不佳，還可能會讓你心率加速、產生不舒適的感受。

當我們客觀看待茶之於「減肥」的功效、不急不躁，才能更好地享受喝茶、享受自我。

享受喝茶，享受當下~

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