養生這件事，每個人都需要，先從瑜伽開始
健康是人類生存的永恆課題，長壽是人生不懈的追求，通過科學的養生來提高生活質量；延年益壽不僅是每個人的期望，更是社會文明發展的重要標誌。身體猶如一台機器，懂得適時保養，記得定期檢查，知道如何使用，才會運轉長久。
1、鴿式
現在的物質條件好了很多，但是環境質量卻大幅度下降，空氣污染，水源污染等，讓毫無抵抗力的小孩過早的患上了不該有的疾病。
體式要點：劈叉動作進入，左腿在身後保持不變，右腳屈起膝蓋右腳小腿向後勾回，注意背部與頭要挺直，然後彎曲左膝，將左腿小腿向身體一側靠攏，上半身同時向背後彎下，左手臂也向後延展直到抓住左腳掌貼著額頭，下頜朝上，右手垂直向上舉起，手掌做OK手勢。
2、站立後彎
為了給小孩更多的保護，我們除了努力做好保衛地球的偉大事業外，就是養好身體。
體式要點：雙腳併攏身體挺直站立在地上，伸起雙手慢慢帶動上半身向後慢慢彎下，直到兩手手掌抓住身後的欄杆，背部及手臂與地面平行，最後腳掌離地與地面垂直。
3、踮尖式後仰
那麼什麼是養生呢？即是保養，通過各種調攝保養，達到增強人的體質，提高對外界環境的適應能力。
體式要點：將身體站立在草地上，接著腿部屈膝，大腿與小腿完全摺疊，上半身保持不動，然後踮起腳尖，再向上舉起手臂，慢慢向背後樹榦下彎，直到手掌貼著樹榦。
4、輪式
養生要先養心，心態擺正，萬物無爭，再來養神，氣定安神的人方能長壽。
體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，身軀成輪狀，最後左小腿向頭頂方向折回，並用左手去抓握住左腳踝。
5、鷺式
什麼時間開始養生？這個問題很值得現代人去探討。當然，什麼時候都不晚，養總比不養好。
體式要點：簡易蓮花坐進入，坐直腰背，與頭和頸成一直線。左腳屈膝，小腿內側緊貼著大腿的內側，左腳腳掌置於右大腿上方，右腳屈膝提起，舉起左手繞過頭頂抓著右腳掌慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝蓋和腳拇趾成一直線，把蹬直的腳向自己身體拉近，右手伸直置於身體右側，手掌成窩狀五指點地，頭部完全側向右邊。
6、站立拉弓式
何時最好呢？最起碼在身體各項機能達到峰值以後還沒下降之前最好，一般女子28歲開始，男子32歲開始即可。
左腿在下右腿在上拉成一條直線，手臂屈肘，用小臂和手掌貼穩牆面，上臂與肩部保持平行，將胸腔向下向前推開，使背部成U型，頭部也向後仰。
7、蠍子倒立
如保養的好，可以使你的身體最佳狀態峰值周期延長十至二十年，甚至更長，而且還會善終，這就叫真人。最後無疾而終。
體式要點：呈下犬式，手臂伸直手掌壓地，然後將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡，一邊控制手臂和核心力量， 一邊將腿部慢慢向頭頂彎曲呈蠍式。
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