朋友，我該怎麼陪伴有抑鬱症的你？

懷揣著這種想法的抑鬱症患者不在少數，他們時常渴望著意外的發生。

他們感覺不到快樂，每時每刻不在飽受痛苦的煎熬，所以他們想交「白卷」，但是他們知道這樣解決不了問題。

所以他們一遍一遍的告訴自己，「我沒事，我很好！」，但是這樣自我麻痹並不能消除抑鬱！

而他們的朋友，也在想盡辦法幫助他們，幫助這個被壓垮的他重新站起來！然而，很多時候只會起到反效果，甚至我們的陪伴也會他們更加痛苦！

那麼我們要怎麼陪伴抑鬱的他們呢？

首先，你要允許在相處時他的沉默。然後安靜的做一個傾聽者，當他想和你講述自己的苦難時，他自然就會告訴你，對了，不要打斷他，不要發表任何意見！

不要是跟他們說期待性的話語（比如：希望你明天會更好些。），這隻會讓事情變得更加糟糕！那些你認為是鼓勵的話，只會給他帶來巨大的壓力和恐懼，因為他害怕讓你失望！

在和他對溝通時，儘可能的問一些開放性的問題或者重複他所說的話，雖然這會讓他覺得你想一位心理醫生，但這對他是非常有幫助的。

當然，並不是所有人都喜歡這種對話方式，所以，如果他抱怨你的這種說話方式，你就大方地承認下來,然後改變一下詢問方式：「你說的沒錯，對不起啦。但是,那個時候究竟發生了什麼呢？」或者你也可以這樣說：「對不起誒，我們也不用現在就討論這個事情，但是我真的很好奇啊。」

不要一直讓他在室內呆著！這很重要！盡量讓他去室外活動活動，公園、街區都行。

對了！如果他不想起床的話，不要強求，坐在他床邊陪他看些什麼就可以了！

在陪伴你抑鬱症的朋友以外，你也要保護好自己，所以下面這幾點對你來說也很重要！

很重要！

1、抑鬱的人會故意搞砸一些事情，來讓自己繼續停留在抑鬱的狀態中，無意識讓你以為你需要這麼做。所以，這個時候的幫助看起來更像是一種威脅。

2、嘗試讓自己不要那麼快地去反擊。抑鬱的人活在恐懼中，討厭他自己，並遭受著痛苦的折磨。如果你感覺被他攻擊，也許這個攻擊並不是針對你的，而是他在對抗自己的恐懼。

3、不要太期待正面的反饋。因為你可能得不到這些反饋，但如果他願意讓你參與到他的生活中，這就是很正面的反饋了。

4、你也需要一個支持你的人，一個可以傾訴的人。不必對自己的努力感覺太壞，也不必斥責自己抱怨太多。

5、建一個群，把你認為可能會有所幫助的朋友添加進去，但別包含那些很容易做評判或著總想著如何解決問題的人。

最後，請陪伴抑鬱症的你保護好自己，因為你在幫助他的同時，你心裡的正能量也在不斷被消耗，所以你一定要耗干前及時退出來！記住儘力而為！

如果你覺得你並不是那個最合適去幫助他的人，那麼請誠實地面對自己，也誠實地面對你的朋友。

ps：

至抑鬱的朋友，

你並不孤單，你的家人和朋友都在你身邊，他們會想盡辦法幫助你，讓你重新「站起來」！

所以，你大可不必太懂事，害怕因為承認抑鬱而給他人帶來負擔。正視自己的抑鬱情緒，不要遮掩和逃避，去面對它、挑戰它，抑鬱的黑狗終將落敗。

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