減肥時你還在避免做這「5」件事？不怪你沒運動，是你可能做錯了

俗話說」三月不減肥，四月徒傷悲「，等到現在這樣的十一二月的時候，」十一月沒人陪，十二月無三圍「。減肥一直是生活中的一個大主題，無論什麼時候，增肥容易減肥難，前幾個月減下來的肥肉，然後到了十一二月的時候，吃著年貨，反漲十來斤，真是悲傷。當我們減肥的時候就要注意了，如果我們生活習慣不好的話，那麼很可能我們明明已經做了很多的事來減肥了，還是沒見到的有成效。運動雖然是不可少的，可能是你的生活方式有點錯了。

心情好

一個好的心情是必不可少的，特別是減肥的時候，如果我們在減肥的時候，因為控制飲食感到特別難受的話，建議還是稍微放一放口子，可以嘗一嘗那些食物，不然搞的自己很鬱悶的話，那麼減肥往往效果很差。而且如果壓力太大，很容易讓我們不自覺的去吃大量的食物，這時只能說上一句「減肥？是不可能的！」

早點睡

人在睡眠的時候，能夠讓自己的身體極大程度的放鬆，讓身體處於一個良好的轉態。但是如果我們在生活中的時候，作息不規律，睡眠不足的話，這是非常容易引起我們體驗的激素粉分泌紊亂，使得我們的身體內部無法有效地協調運作，從而導致我們減肥不能成功。

吃粗糧

粗糧相對於大米來說，粗糧的熱量往往是更加的低，而且如果大家接觸過減肥的就知道，粗糧不僅熱量低，而且還含有大量的蛋白質和膳食纖維，這兩不僅僅能夠幫我們補充身體內的蛋白需求，而且能夠有效的促進我們身體的肌肉形成一個好的形狀。

不要節食

不要節食，真的不要節食。我們常常以為的是，只要我們生活中少吃一點就能減肥了，但是，這真的是幻覺，一切都是幻覺。我們剛開始的時候，可能讓我們在吃完飯後上稱時少個一斤，但是只要我們那天吃個大餐，那麼前面節食所減的肥，在一夜之間就能全部長回來。而且這麼做對身體也是不好。

多吃水果

在減肥的時候，如果說不想吃東西，那是假的。無論是從運動還是減肥給日常帶來的壓力來說，我們都會忍不住的想吃東西，這裡最好是能忍住，如果忍不住的話，那麼也是建議大家吃水果，水果還是問題不大的。

最後，祝大家還是怎麼吃都不胖，永遠年輕、100斤。

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