高血糖：堅持「四個點」，助你血糖悄悄降，遠離糖尿病！

高血糖：堅持「四個點」，助你血糖悄悄降，遠離糖尿病！

由於現代人生活習慣和飲食方式的不科學，越來越多的人出現高血糖的問題。在過去，高血糖大多出現於中老年人群當中，但是現在這個問題越來越年輕化。人體長期處於高血糖的狀態，是非常不利於健康的。今天小編就來和大家聊聊，如何降低血糖，一起來看看吧！

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【高血糖的危害】

醫學上將空腹血糖高於6.1mmol/L，餐後兩小時血糖高於7.8mmol/L稱為高血糖。短暫的高血糖並不會對身體造成太大的影響，但是長期高血糖不進行控制，對身體的危害就很大了。

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首先，血糖高血液粘稠，人體的血管會變細、變脆，全身各器官的血液循環都可能受到影響。更會導致全身各個器官組織的病變，出現視力下降、引發腦梗、電解質紊亂。血液中糖分過高，會增加腎臟過濾負擔，引發腎功能受損，更可能引發嚴重的糖尿病足，甚至是導致截肢。

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【堅持「四個點」，輕鬆降血糖！】

長期的高血糖得不到控制，對身體的危害聽起來是非常可怕的。但是想要降低血糖，保持血糖平穩，其實並不是很困難。只需要大家堅持「四個點」。一起來看看吧！

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1、多學點

如果你體檢顯示自己已經出現高血糖的問題了，那麼首先你要做的就是多了解高血糖的相關知識，了解更多引發高血糖的因素和一些健康禁忌，多學一寫專業、科學的降糖知識。同時按時測量血糖，檢查身體各項指標，全面了解自己的身體狀況。這是大家成功降糖的第一步，也是重要的一部。

2、少吃點

高血糖可以說是吃出來的病。不良的飲食方式，是導致人們出現高血糖的重要因素之一。因此，在飲食上，大家要本著少吃點的態度。吃得少，尤其的容易升血糖的食品，最好不吃。不管是自己喜歡吃的，還是不喜歡吃的，都要按量吃。從源頭上進行把控，是降低血管的關鍵。

3、勤動點

想要血糖回歸健康的狀態，還有一個重要的方法，那就是多動。運動是提高機體的免疫能力，增強胰島素作用的有效方法。建議高血糖人群，每天堅持運動，多走路，最好每天堅持走40分鐘的路。沒事爬爬山、游游泳，常做有氧運動。並且每天堅持進行頭部、手腳的按摩，促進血液循環，加強身體代謝。這對於降低、穩定血糖是非常有益的。

4、放鬆點

高血糖人群想要身體恢復健康，過好心理關也是很重要的。身體出現問題，要重視，但不可焦慮。要抱著「既來之，則安之」的心態，以良好的心態正確對待疾病，應抱著相信通過自己的努力，身體是可以恢復健康的心理態度。焦慮、緊張、恐懼的心理，是不利於身體的恢復和疾病的治療的。

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