懷孕後,有這兩個習慣的孕媽會變成大胖子,產後想瘦都難
昨天窈窕姐接到同學會邀請,說大家好久不見讓聚聚,想著最近也沒事,就欣然前往。到了後大家還沒來,只有一位女性過來打招呼,窈窕姐愣了半天才看出這是當年的班花慢慢,沒想到現在胖成這樣。慢慢無奈解釋,她剛生完孩子沒多久,身材還沒恢復,現在還150呢。窈窕姐不僅想起自己懷孕那會兒,臨近分娩時也才120斤,怎麼慢慢孕期增重這麼多?其實她們不知道,懷孕後,有這兩個習慣的孕媽會變成大胖子,產後想瘦都難。
孕媽飲食無忌,高脂高糖攝入過多
很多孕媽在懷孕後都自覺擔負起了「兩個人」的食量,胃口大開,唯恐會餓到胎兒。卻不知胎兒從母體吸收的只有營養,而非垃圾食物,更不是高脂高糖。所以,孕媽別再打著對胎兒好的幌子大吃大喝了,只會造成自身肥胖罷了。懷孕後不注意飲食、攝入大量的高脂高糖的話,孕期增重三十多斤太容易了,不僅不利於母體健康,還容易生出「巨大兒」。
所以,孕媽在飲食上需要注意的並非分量,而是營養搭配是否健康。吃得多沒用,吃對了才是對胎兒負責任。不然吃再多,都是垃圾食品,高糖高熱量,那除了短暫的愉悅感和脂肪外,對孕媽的身體毫無幫助。倒不如多吃一些高纖維高蛋白的食物,這樣孕期才不會增重太多,胎兒獲取的營養也更加全面。
孕期缺乏運動,熱量消耗低
有些孕媽懷孕後就成了「瓷娃娃」,一動不肯動,唯恐自己摔了。本來這種小心翼翼是好的,但過猶不及,徹底不動彈反而對胎兒不好。而缺乏運動的孕媽,攝入的熱量只進不出,就容易囤積脂肪,孕期增重過多就不足為奇了。更糟糕的是,萬一孕媽養成了懶的毛病,分娩後想恢復運動習慣怕是難了。
所以,孕媽懷孕後依舊要保持運動,哪怕飯後走兩圈也是好的。記得窈窕姐懷孕那陣,依舊保持著做瑜伽的習慣,平常能走路的時候也盡量走路,臨近分娩時也才增重了十幾斤。另外,也存在比較特殊的情況,孕媽們的體重基數不同,孕期增重的要求就不同。比如窈窕姐,懷孕前是一百斤,那麼增重十幾斤就足夠了。但如果孕媽懷孕前體重基數只有八十斤的話,那麼增重三十幾斤也是正常的。
大家孕期增重了多少呢?後來又用多久恢復的呢?快把個人經驗分享出來吧。
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