每天2個「雞蛋」，最後會變啥樣？這5大「成果」，看看能否抗住

雞蛋相信是大家都吃過的食物，不管是中式還是西式的，它和食物都非常的搭，很多人早上要吃2個，晚上也要吃2個，因為它的營養豐富是眾所周知的。但是相信也有不少人聽過其他關於雞蛋的說法，就是吃多了雞蛋可能會反而會傷害身體，所以不管是哪個年齡段的人對它就有一種畏懼的心理，一天頂多吃一個就不敢吃了。那麼每天2個「雞蛋」，最後會變啥樣？這5大「成果」，看看能否抗住！

第一大成果：記憶力提高

雞蛋的蛋黃里有很多的卵磷脂，它能夠釋出膽鹼，對於人體的神經系統是非常有好處的，而膽鹼還是能讓腦部發育更好的物質，但是人體是沒有辦法自己合成的，所以常吃的話能夠促進大腦發育，記憶力就會越來越好。一些經常用腦的人群，還有正在發育的小孩，多吃一些蛋黃是有好處的。

第二種成果：身材變瘦了

蛋白里的蛋白質含量十分的豐富，並且熱量是很低的，還能夠給人充足的飽腹感，所以人吃進去的食物就會相對減少，熱量也就降低了。而人體攝入充足的蛋白質，減少了碳水和脂肪的攝入，體重就會降下來，根據研究，每天吃2個雞蛋的人比其他人不吃的人減肥要更加的容易，並且瘦得更快。

第三種成果：眼睛變亮了

一個人的眼睛有神、清透的話，整個人的氣質也是會不一樣的，而雞蛋裡面的葉黃素以及玉米黃質能夠給瞳孔很好的守護作用。現在大家一天中可能除了睡覺的8個小時之外，都是對著手機和電腦的，這就會讓眼睛面對過多的藍光輻射，可能會患上炎症，而雞蛋里的物質可以過濾藍光，幫助身體抗氧化，預防炎症的出現。

第四種成果：寶寶發育更健康

對於孕婦來說，常吃雞蛋的話可以讓寶寶的肌肉和骨骼發育得更加的好，降生的時候也身體也會更加的健康，因為裡面含有的蛋白質是非常充足的。

第五種成果：增加好的膽固醇

雞蛋膽固醇多應該是大家都知道的了，約有200毫克左右，所以才會有吃多了的話對於身體不好這樣的說法。但是其實它裡面含有的是高密度脂蛋白，這是好的膽固醇，就像是好的脂肪不會讓人長胖一樣，好的蛋白質也能夠使人患上心腦血管疾病和中風的風險下降。不過，有高膽固醇遺傳的人就還是少吃為妙了。

每天吃2個雞蛋還是對於身體有很大的益處的，但這也要根據人的年齡段來稍作調整，不然可能會營養過剩：

健康成人：1-2個；老年人：1個；腦力勞動者：2個；孕婦、哺乳期女性還有身體比較虛弱的人：2-3個。一般一天都不要超過3個了，如果平時魚肉等高蛋白食物吃得比較多的話，也應該適當的減少攝入量。

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