懷孕時，准媽媽最容易忽視的三大營養素，後兩個還不用花錢

導語：懷孕時，准媽媽最容易忽視的三大營養素，後兩個不用花錢

懷孕時，胎兒生長發育所需要的全部營養物質，都來自於准媽媽，所以孕婦的飲食營養一定要做到均衡全面，這樣才能給予胎兒發育良好的保障。所以，為了胎兒的健康，孕媽應該合理安排飲食，例如多注意補充鈣質、葉酸、鐵等營養素，它們對母體健康及胎兒的身體和智力發育等都至關重要。其中葉酸能促進胎兒腦部和脊髓的發育；鐵元素可以促進准媽媽紅細胞的生成，另外對胎兒的成長及新生兒的紅細胞生成都起著很重要的作用。

但是，如果忽視了另外這三個營養素的吸取，同樣也會對胎兒有影響。

一、充足的水分。

准媽媽除了在飲食上攝取必要的營養之外，每天攝入充足的水分也是母體和胎兒發育所必需的營養物質，但是，很多准媽媽卻經常忽視喝水。

水，佔一個人體重的60%-70%左右，它是人體體液的主要成分，具有調節體內組織、維持正常的物質代謝的功能。如果飲水不足不但影響母體體液的電解質平衡，還會影響對胎兒養分的運送。因此，懷孕時要多喝水。

二、清新的空氣。

尤其是現在到了冬天，一方面霧霾天氣多，另一方面怕冷空氣進屋，所以很多孕媽每天從早到晚都是緊閉門窗，這樣不但不好，而且還會影響空氣的流通，時間長了也會影響孕媽的身體，母體受到影響，胎兒不可避免的也會受到負面影響，因此，在中午霧霾散去天氣不錯時，要開窗通風，另外也可以購置凈化器，優化室內環境。

三、溫暖的陽光

在天氣適宜的時候，孕媽也要經常出去晒晒太陽，一方面多曬太陽可以促進人體合成維生素D，從而促進對鈣元素的吸收，因為孕期為了保障胎兒的發育，母體會流失大量的鈣，也要提供大量的鈣供應給胎兒。另一方面，陽光中的紫外線可以殺菌消毒，提高准媽媽的身體抵抗力，給予胎兒發育一個健康安全的母體環境。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網路，侵刪）

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