廢棄的輪胎千萬別丟！它一樣可以幫你練出強壯肌肉

有不少的朋友應該都遇到過爆胎的問題，行走在凹凸不平的公路上，很有可能導致我們的輪胎被一些尖銳的東西戳破，導致我們的輪胎不能再繼續使用，那麼我們就該把這個廢棄的輪胎丟掉嗎？

其實我們可以把這個輪胎有效的利用起來，讓這些不用的輪胎幫助我們鍛煉好的身體，我們的輪胎也分規格，不同規格的輪胎會有不同的重量。如果你的車子輪胎不太適合你的身體條件，那麼我們就去修理廠尋找一些廢棄的輪胎，用一個適合重量的輪胎去鍛煉我們的身體。

1、對角甩輪胎砸牆

第一個我們給大家推薦的是一個對角甩輪胎砸牆體的動作，我們在做這個動作之前，首先需要找到一個牢靠的牆壁，千萬不要在一個很脆弱的牆體上去完成這個動作，這很有可能會讓你砸壞牆體。

找到適合重量的輪胎，還有適合的牆體之後，我們就來完成這個甩輪胎砸牆的動作。我們在完成這個動作的時候，需要雙手握住輪胎，要確保輪胎不會飛出去，在這個姿勢狀態下，我們需要動用全身的肌肉力量向對角甩動輪胎完成這個動作。

2、側甩輪胎砸牆

介紹完上一個動作之後，我們接著給大家介紹這一個動作，這一個動作的名字叫側甩輪胎砸牆，和上一個動作有點相像，但是上一個動作有點類似於伐木者的動作，這一個動作對我們的核心肌肉考驗是很大的，同時它也會非常考驗我們全身的肌肉，那麼我們就把這個動作來做一下。

我們在做這個動作之前，首先需要保持一個雙腿分開與肩同寬，或者略比肩寬的曲腿站姿姿勢。在這個姿勢狀態下，我們需要雙手握住輪胎，然後利用我們全身肌肉，尤其是我們的核心肌肉發力用輪胎甩砸在牆體上。

3、單腿臂屈伸

接下來的這個動作是一個單腿臂屈伸的動作，這也是一個利用輪胎去完成的動作，我們在做這個動作的時候，可以選擇一個重量稍微重一點的輪胎，這樣會讓我們更好的完成這個動作。

我們在做這個臂屈伸動作的時候，需要將我們其中一側腿部抬起離地，在這個姿勢狀態下，我們需要感受上肢肌肉的發力來完成這個動作。

4、靠牆輪胎彎舉

最後一個動作的名字叫靠牆輪胎彎舉，我們在做這個動作的時候，需要讓我們的身體靠在牆壁上，這麼做的目的是為了可以讓你固定好身體，如果你有足夠的力量可以去讓你的身體固定，那麼你也可以不用靠在牆體上。

固定好自己的身體之後，我們就需要雙手抓住輪胎，然後利用我們的二頭肌發力，完成這個彎舉動作。我相信大家應該都做過彎舉動作，那麼你在做這個動作的時候，也可以找找以前做彎舉動作的感覺，我們只是所用到的訓練工具不同罷了，但是發力的部位還是一樣。

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