剛剛，微博被肌肉男攻陷了！

內個，事情其實是醬的

經常擼鐵的小夥伴應該都有這樣的體會，健身不僅能讓男生的形象發生很大的改變，身材練好之後，連人緣兒也會跟著豐滿起來。

朋友圈經常潛水的人不僅會頻頻給你的身材照點贊，有些半年不說一句話的好友甚至都主動跟你打招呼，諮詢關於減肥增肌方面的問題。

健身，真是個好東西！

與此同時，出於健身的人普遍都比較自戀的特點，在網路上身材好的人也非常活躍，只要有什麼跟肉體相關的新聞，往往都能一躍成為熱點。

這不，就在今天，微博上一位時尚女博主按耐不住內心對肌肉男的崇拜，發起了「

第一屆男子大賽

」。本以為粉絲里大部分都是愛臭美的女生，回應可能會比較平淡，沒想到這一活動卻炸出了一大波平時堅持健身的小哥哥，真是讓人大開眼界！

你穿的衣服再漂亮，也不及男友肌肉萬千！

連時尚大V都說了， 對愛健身的男孩子沒有抵抗力，那些平時想偷懶不運動的男童鞋，就更沒有理由不好好擼鐵了！

被肌肉男攻陷的微博是什麼樣？

下面我們就一起來圍觀下：

@ 白蘭地海

送我上天，謝謝！

@ PrescottWang

Bro，劇情你們可以自行腦補，嘿嘿嘿！

@ Zhan戰YU

北體大的筋肉小哥在此，有小姐姐帶走嘛？

@ 我只是個瘦子而已

不好意思，男友胸比我的大，屁股也比我的大，崩潰ing...

@ 白景禹Corleone

渣渣來報道，輕點噴！

@ _Envelop

快說愛我，很愛很愛的那種！

@ 余大大大偉

單身的兄弟們要加油了，每天跟女票一起擼鐵，就是帶勁兒！

@ 文書弟弟

好懷念以前上學時，那個筋肉的自己，現在工作後....請允許我抹一把發福的眼淚！

@ 丁先生

我要這腹肌有啥用，還不是沒人疼沒人愛咩！

@ 你曾叫安哥

夏天體脂最低時的樣子，現在冬天在增肌增重，明年開春再刷一波！

@ 果子李_Jaewei

健身房一老鐵，這麼硬的手臂簡直摸不夠啊！

@ 南阿君

一起舉鐵，一起旅行，很喜歡現在跟老公的生活狀態！

@ 上升Physique

麒麟臂已經練出來了，希望以後能給她足夠的安全感！

@ Wjjjjjjk

以前最不喜歡拍照的我，自從練出肌肉之後，每天都站在鏡子前自戀。健身果然有毒！

@ 阿舒阿騰

別人冬天裡都是養膘，我這唰唰在減脂，冷啊！！！

@ 這個撐撐不是那個撐撐

嗶！！！你的筋肉小奶狗已上線！

@ 流汗愛吃肉

肌肉？我已經儘力在擠了....

@ 今天去吃點什麼

這種有點肉感的肌肉身材，有小姐姐稀罕嘛？

@ 我丟系歹性底

小老婆們在哪裡？讓我聽到你們的尖叫聲！

@ __我有一團火

練體育的我現在對腹肌已經麻木了，感覺很好練啊，哈哈哈！

@ 五里墩揸fit人

新三好男人：皮膚好，肌肉好，活兒好。說的就是我啊，驕傲jpg。

@ -一張-

從渣渣到現在小有線條，著實不容易！

@ 家豪丶是你的LittleStar

這兩排腹肌，我自己每天都摸不夠啊！

@ 楊康E

杭州西湖區代表隊出戰！

@ 丶Aike

我覺得自己不可以再低調了，實力不允許！

@ yjtyj

來了老弟！！！

據說看完這些健身小伙的肉體之後

很多女生都出現了不適癥狀

口乾舌燥還流鼻血

▼

而從上面這些曬肌肉的小伙就不難看出，

腹肌

在整體身材中還是佔了最重要的位置，不管你胸肌再大屁股再翹，男生如果沒有腹肌，在別人眼裡就是不完整的！

我們都知道，男生想練出腹肌，首先得保證足夠低的體脂率（一般要低於15%），否則，即使你的腹直肌再厚，也會被脂肪層蓋住。

在降體脂的同時，我們還要經常做一些針對腹部的訓練，來強化對腹肌的刺激，從而提高腹部肌肉的厚度和分離度，使其更清晰！

下面我們就跟著國外健體運動員ABEL一起來get一套

高效虐腹教程

，除了仰卧起坐，你還可以跟著下面這些動作來訓練！

負重屈膝舉腿

每組12次，做四組

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站姿啞鈴轉體

每組30次，做三組

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繩索卷腹

每組12次，做四組

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側平板支撐

每側各20秒，做三組

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健腹輪前滾

每組12次，做四組

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無腹肌，不男神

大家趕緊跟著虐起來吧

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