五十歲後，壽命短的人，往往有這6個表現，不佔一個長壽與你有緣
隨著生活水平的提高，醫療條件的改善，人們的平均壽命都有所延長，也有越來越多的人能夠長壽，在我們中國的平均預期壽命是74.84歲，在世界排名第95名，第三名是摩納哥（89.68歲），日本（83.91歲），新加坡（83.75歲）。可見在壽命方面，中國還是有蠻大的提升空間的。
不過，這只是平均預期壽命，其中有很多人是被平均了，一些人不僅達不到這個平均標準，甚至在50~60歲就患病去世了，反而給平均壽命拉後腿（這裡不考慮意外事故死亡）。在50~60歲就患病去世，這些一般屬於壽命較短的人，也是非常可惜的。
人到了50歲之後，身體就開始快速的衰老，身體以前落下的毛病和病根可能會在50歲之後爆發出來，身體也相對容易患上各種慢性疾病，如冠心病、支氣管炎、心血管疾病、高血壓、高血脂、高血糖等等。
因此，人50歲之後是一個比較關鍵的時期，需要注意保養身體了，免得成為壽命短的人群，這就未免太可惜了。
五十歲後，壽命短的人，往往有這6個表現，不佔一個長壽與你有緣
壽命短的人，往往有這6個表現
1、熬夜、過度勞累
不得不說，現在社會壓力大，人們也活得比較累，為了養家糊口，往往不得不加班加點，熬夜於是就成為了家常便飯，人也感覺非常的疲憊。
長期的熬夜、過度勞累，讓身體得不到休息，不僅會加速人的衰老，而且會降低人的免疫力和抗病能力，在這過程中就容易讓人患上各種疾病，如頸椎病、肝炎、抑鬱、心肌梗死等，尤其是會引起心腦血管疾病和器官衰竭，不可小覷。
因此，不想成為壽命短的人就要避免經常熬夜，避免身體的過度勞累。平時多注意休息和睡眠，多吃營養豐富的飯菜補充身體，這樣就能夠減少對身體的傷害，延長壽命。
2、飲食不節制，愛三高食物
有很多壽命短的人，往往是飲食方面導致的。如暴飲暴食，飲食過量，愛吃辛辣刺激的食物，愛吃三高（高鹽、高油、高糖）食物等等。
飲食的不健康往往會帶來各種疾病，如高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等等。而這些病的形成並不是一朝一夕就能夠形成的，同樣也不是那麼容易就能夠治好的，尤其是高血壓和糖尿病，往往會伴隨著一生，只能通過藥物來控制。這些吃出來的疾病雖然不會一時要了自己的性命，但卻是在長壽路上的一顆定時炸彈，控制不好隨時會爆發，對身體造成傷害，從而縮短自己的壽命。
因此，不行成為壽命短的人，最好要控制飲食，飲食不要過量，注意飲食清淡，即少鹽、少油、少糖，注意飲食均衡，多吃蔬菜和水果，這樣才能夠避免高血壓、高血脂、高血糖的發生，減少心血管疾病和其他的疾病的幾率，從而達到延長壽命的效果。
3、不愛運動，經常久坐
現在生活越來越便捷，購物、吃飯都不需要下樓了，出行也基本是靠各種交通工具，科技使得人們變得越來越懶了，不少人變得不愛運動，喜歡躺在沙發上不動，經常久坐，尤其是上班族，這個現象比較普遍。
生命在於運動，不愛運動的人身體素質難免會比較差，身體的抗病能力，免疫力都較弱。若是吃得多還不愛運動，則容易讓人肥胖，容易患上心血管疾病、脂肪肝等等。而經常久坐則容易傷害腎臟，容易導致頸椎病、容易導致便秘、會減少局部血液循環，容易使得腦供血不足，還會加大心血管疾病和腫瘤的發病率。
因此，不想成為壽命短的人，要經常運動，不要久坐，平時上班坐一個小時候要起來活動下身體，下班後堅持跑步、散步，周末少宅在家裡，多出去走走。這樣就能夠增強體質，保持身體健康，給長壽加分。
4、負面情緒，心態差
人活在世上難免有很多不順心的事情，人也難免有負面情緒，心態差的時候，這是正常的。但如果長期處於負面情緒當中，心態一直很差，這樣的話人就容易生病，自然也會影響到壽命。
其實也不難理解，我們應該都有過這樣的體驗，那就是當自己情緒不佳的時候，人會變得茶不思飯不想，幹什麼都覺得沒勁，整個人有氣無力。這時候說明是你的情緒對身體造成了影響，使得你的身體各個方面的機能下降，同時還會降低你身體的免疫力和抗病能力，疾病很容易趁虛而入，對身體造成更大的傷害。
因此，不想壽命短，就要學會釋放心中的負面情緒，盡量保持良好的心態，這樣才會讓你活得更快樂，對身體健康有利，對長壽有利。
5、愛抽煙酗酒
抽煙酗酒的人平均壽命比不抽煙喝酒的要短些，尤其是吸煙，不僅對自己有害，其中的二手煙對身邊的叫家人和朋友都有害。
喝酒過量容易傷害腎臟和胃，嚴重的還會導致酒精中毒傷害中樞神經，但飲酒適量則是沒問題的，並且對身體健康有利。不過對於吸煙這一行為來說，無論如何都是不提倡的，因為吸煙百害而無利，它其實就是一個慢性毒品罷了。常年吸煙的人患癌症的幾率比一般人要高上許多，如肺癌、喉癌、食管癌等等，其中肺癌能提高10~20倍，喉癌提高6~10倍，食管癌提高4~10倍，胰腺癌提高2~3倍，膀胱癌提高3倍。
不少吸煙的人總是拿一些長壽老人也吸煙，不吸煙的人得癌症，吸煙反而不得癌症的事情來舉例。其實這些壓根就不具備普遍性，都是拿一些個例來說，只是為了給自己吸煙找一個理由罷了。總之，不行成為壽命短的人，最好還是不要抽煙，少喝酒吧！
6、諱疾忌醫
不少人平時不注意檢查身體，並且還諱疾忌醫，認為不檢查沒什麼，一檢查渾身都是病，影響自己的心情。其實這種想法是不正確的，只有檢查能夠發現身體一些潛在的疾病，從而早發現早治療，把一些疾病扼殺在萌芽中。
在現實中，有不少人身體感覺不適，卻不在意，等到感覺很難受才去檢查，而往往錯過了治療的最佳時期，變得不容易治癒了，也就產生了很多令人惋惜的事件。
因此，不行壽命短，最好不要諱疾忌醫，如果身體出現不適，又沒能夠查出什麼原因，就要及時檢查治療。平時也要注意定期的體檢，這樣能夠方便自己了解自身的身體健康狀況，才能夠到達良好的預防效果。
做好5件小事，延長你的壽命
1、拒絕肥胖
心血管疾病已經成為人類健康殺手之一，而肥胖會使得患心血管疾病的幾率大大提升，不少患有心血管疾病的人往往身體比較肥胖。若是能夠拒絕肥胖，讓身體保持正常體型的話，那麼會使得患心血管疾病的幾率大大降低，對自己的健康長壽有利。
在這裡介紹肥胖測試公式（BMI）：體重（kg）÷身高^2（m）。即體重（公斤） 除以 身高（米）的平方，如果在18.5～24.9之間那就是正常。
2、每天步行1小時
每天步行（健步）1個小時是一種很方便、很低廉、低風險而且健康收益很高的一種有氧運動方式，它能夠帶動全身，促進全身血液循環，不僅能夠幫助控制體重，促進消化，還能夠降血壓、血糖、血脂，預防心血管疾病，還能夠預防多種疾病。
有研究表明，60歲以上的人，每周3天，步行45分鐘以上，能夠預防老年痴呆，一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌患病率。可見步行對身體的好處是很不錯的，對健康長壽有幫助。
3、每周吃一條魚
如果每周能吃一條魚，減少其他肉類的攝入的話，對身體健康是很有好處的。魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，能夠保護大腦健康，改善記憶力，對預防老年痴呆有幫助。並且常吃魚，尤其是寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，還能夠預防心血管疾病，降低膽固醇，使得患心血管疾病幾率下降52%以上。
當然，魚最好要吃清淡點的，像油炸的魚，過於辛辣的魚還是不適合的，吃多了對健康反而有害。
4、少吃紅肉
《英國醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，認為吃紅肉過多會增加一些疾病的風險，如癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。
這是因為紅肉含有的脂肪、膽固醇比較多，再加上不少人煙熏、油炸、烤制，更是增加了患病的風險。紅肉一天的攝入量最好在80-150克，最好少油炸、煙熏和烤制，多選擇燉和蒸，吃紅肉的時候最好要搭配蔬菜水果，這樣才減少對身體的傷害，延長壽命。
5、堅持睡午覺
現在人們工作忙，生活壓力大，身體難免比較累，再加上一些人不得不犧牲晚上的睡覺時間來熬夜，長期以往身體難免會吃不消。這時候睡個午覺就很有必要了，不僅能夠讓人放鬆身體，得到休息，補充精力，還能夠提高下午的工作、學習的效率。
並且有哈佛公共健康學院的研究發現，堅持睡午覺的人比不睡午覺的人患心臟病的幾率低40%。可見，堅持睡午覺對身體是很有好處，對身體的健康有幫助，有利於長壽。
TAG:養生營養時間 |