吳昕瘦腿成功，堪比整形，就靠這個動作

作者：小周周 來源：超級小周周

瘦腿？還是瘦臉?能讓你更自信？

沒錯，

吳昕就是腿瘦了，完成了非常成功的轉型！

關於吳昕，

第一個關鍵詞就是「驚艷」了吧

從小粗腿與時尚絕緣，

到任意遊走時尚圈，瘦身成功帶來的變化不容小覷。

一個眼神一個表情，

感覺第一次看到吳昕這樣「高冷」吧。

大批網友表示：原來吳昕這麼美。

小粗腿不見了，

真是穿什麼都漂亮。

前陣子節目，吳昕給大家分享了自己瘦小腿的方法。

就是藉助一面牆，做推牆式小腿拉伸。但她的重點在於，只要看到牆，就會拉伸一會，不管自己在做什麼事，包括是跟別人說話時候，都會有意識的去拉伸。

拉伸就是把肌肉拉松拉開來了，本來聚在一起的通過拉伸使腿的肌肉均勻分布，線條變得更好看嘍。

下面這幾個動作都是在很多拉伸瘦腿動作中小周周覺得簡單有效的。試試看吧，會有奇蹟哦

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1.小腿拉伸     (膝蓋綳直，感受小腿牽拉)

2.大腿前側拉伸    (膝蓋摺疊，手抓住腳踝)

3.大腿內側拉伸    (感受大腿內側拉伸感)

4.臀部拉伸     (上半身往前傾)

5.大腿後側拉伸     (膝蓋伸直)

6.後側拉伸     (感受身體後側，腿部臀部背部拉伸感)

7.大腿後側拉伸    (膝蓋伸直)

8.大腿小腿後側拉伸   (俯身向下，去觸碰腳尖)

9. 小腿拉伸    (感受小腿被拉長的感覺)

每個動作注意要保持30秒，這樣拉伸才到位。

有不少人，覺得運動前後的拉伸特別麻煩，但是必須得拉伸噢，拉伸好處多：

1.增加肌肉的柔韌性（彈性）

2.緩解肌肉酸痛和身體疲勞

3.增加關節的活動範圍（靈活性）

4.改善肌群不平衡、改善身姿體態

5.身體靜與動的過渡信號（運動前開始的信號&運動結束恢復平靜的信號）

小姐姐們拉伸完以後可以搭配泡腳，使小腿血液充分循環，肌肉徹底放鬆，還有助於睡眠。水不要太冷也不要太熱，放進去合適就好。

只要堅持吳昕的逆襲你們也能擁有！

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作者：小周周。畢業於北京體育大學，國家二級運動員，運動營養師，NSCA-CPT，IHP功能性訓練練習專家認證，JC八邊形認證。微信公眾號：超級小周周（mysuperchow）

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