睡得少，會變胖嗎？營養師說：真有可能，睡覺時間別少於這個數

日常生活中，有的人總覺得睡眠是一件浪費時間的事。尤其是一天都忙在電腦面前的人，留給自己的睡眠時間很少很少，有的人還誇張到每天的睡眠少於5個小時，還認為這樣做並不會影響身體健康，甚至是可以用補覺補回來。

每天少於5個小時的人，就真的算是熬夜的一種現象了。熬夜在眾多不良生活習慣中，算是危害比較大的。熬夜可以誘發抑鬱症、冠心病、心臟病、糖尿病、乳腺癌，還有人們想像不到的會降低死亡的發生危險。

而人們所說的補回來，這也只是人們太簡單的想法。對於經常有睡眠不足現象的人群，你可以看出它的精神是不足的，辦事的效率會大大降低，即便你再用零碎的時間，或者是利用節假日的時間去瘋狂的睡覺，你反而會覺得身心疲憊，出現頭疼頭暈等不良反應。

另外，還有大家要重視的一個問題是，睡得少，還可能會讓你的體重發現變化。在一項研究上發現：睡眠越少的人，增加體重的概率也就越大。拿具體的時間來說，平時睡眠在6個小時的人群跟睡眠時間在7個小時的人群相比，變胖的概率會大一些。

這到底是什麼原因造成的呢？有的人會覺得拿6個小時睡覺的人群，剩下的時間都是在活動的，怎麼會變胖呢？事實上，對於有過幾次熬夜習慣的人群，在熬夜的時候，你會發現自己總會有想吃食物的想法。

這是因為在一般的情況下，人在一直不睡時，一是會影響生物鐘的紊亂，錯過我們的睡眠最佳時間。二是人在長時間的活動下，會讓機體中的「飢餓素」分泌增多，這裡所指的是，跟食慾相關的激素，這會讓你想吃的更多。

至於有一些人反而瘦了，也不要太過高興。因為你減掉的並不是體內積攢的脂肪，反而是一些機體裡面的水分罷了。所以，從某種程度上來看，長期的缺覺，很可能成為你發胖的原因之一。

那我們全天應該睡多長時間合適呢？

希望大家每天要至少在7個小時的範圍內，對於一些特殊的人群，如嬰幼兒如果想睡的話，可以每天睡夠9個小時左右。對於老年人因自身的原因，睡眠時間會減少，那麼也要保證自己每天能夠睡上6個小時左右的時間，對身體健康是有好處的。

各位朋友，你每天的睡眠時間都是多少？又會安排自己在晚上做哪些事？不妨在下方評論中留言，分享你的故事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！