男人吃什麼可以快速「生精」呢？

身邊越來越多的年輕人、中年人患上了焦慮症，而這種焦慮的根源較多的就是生活壓力大，生活節奏快，男人經常處於這種狀態下就是很不好的，會導致身體狀態差，經常疲勞，情緒煩躁，甚至會導致精子數量降低，影響生育，一旦這種情況出現，就會出現惡性循環，所以今天給大家介紹幾種可以幫助男性快速「生精」的食物，平時再適當調整情緒，配合飲食，相信很快就會恢復狀態。

第一類：富含精子中精氨酸、核酸、多糖以及蛋白質等成分的食物，這類食物可以針對性的為精子生成提供充足的營養成分，比如精氨酸成分較多的食物包括豆製品、花生、核桃、紫菜等，高蛋白的食物包括牛羊肉類、雞鴨等禽類的肉蛋、魚蝦蟹等等，這類食物中的蛋白多為優質蛋白，適合身體吸收。

第二類：雄性激素較為豐富的食物，雄性激素是男性體內必需的一種激素，它可以和膽固醇、卵磷脂等成分一起促進精子的細胞的分裂、合成至成熟，這類食物也多為動物性食物，動物的內臟和生殖器等等，比如牛鞭、羊腰、羊蛋等，對於生精有較為直接的促進作用；

第三類：精子在產生的過程中，同時需要鋅、鎂、鈣、硒、銅、鎘等多種微量元素，這些微量元素也分別起到了不同的作用，比如鋅元素可以促進精子的代謝，同時可以提高精子的活躍度，也是直接影響著精子的質量，這類食物包括牡蠣、貝類、豆製品、堅果等；鈣直接影響了精子的運動能力，尤其在授精過程中尤為重要，缺鈣會導致運動遲緩，所以男性補鈣也尤其重要，可以多吃鈣含量比較高的食物，排骨、蝦皮、海帶等等；

除了通過食物來調理之外，積極的心態也是很重要的，每周爭取能抽出些時間來運動一下，既可以緩解疲勞增強體質，還能提高自己的精氣神，不要完全被忙碌的生活所累。

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