冬至後，最佳進補期到來，常吃4種食物做3件事，養腎補虛不生病

冬至是個特殊的時節，它的重要性僅次於春節，這天過後，白天的時間會逐漸變長，使陽氣回升，同時數九也是從這天開始的，所以人們非常重視這個時節。而且冬至是最好的進補時機，只要多吃這些食物，經常做這三件事，就可以補血補虛，讓陽氣更加旺盛。

多吃兩葷兩素

羊肉。冬至到大寒期間是最冷的時候，這時應該吃一些防寒暖身的食物，羊肉的溫補作用很好，適合冬天怕冷、手腳冰涼的人，產婦或體質虛弱的人也可以食用，可以補養氣血。

牛肉。古代就有牛肉補氣的說法，一般牛肉分為水牛肉和黃牛肉，兩者都可以補氣補血，同時對脾胃也有好處。相對來說，黃牛肉的補氣血效果更好，但水牛肉吃了後不容易上火。

板栗。從中醫來講，它可以強身健體，滋補肝腎，腎氣不足或是筋骨弱的人適合生吃，補腎效果特別好，脾虛和胃口不好的人最好吃熟的，但每次不能超過十顆，否則會導致腸胃不舒服。

芡實。是進補的佳品，對脾腎有很好的滋補作用，還能祛除身體里的濕氣，脾胃不好的話吃什麼也吸收不了，這時吃點芡實，可以讓脾胃恢復正常，體力充沛。

常做這三件事

多晒晒背。冬至是一年中陽氣最弱的時候，想要補充陽氣，這天過後最好多晒晒太陽，尤其是後背，最好每次曬15-20分鐘。

早睡晚起。這樣可以保證充足的睡眠，保養陽氣。冬至後可以適當的多睡會，晚上要在11點睡覺。

泡腳暖身。寒氣是從腳部進入的，要保護好雙腳，晚上九點後要泡泡腳，水溫不要太燙，時間在20分鐘，可以加點生薑或艾葉，順便按摩湧泉穴，既能暖身又能補陽氣。

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