肥胖與偏瘦糖尿病友要怎麼安排飲食？需要補充那些微量元素

我們都知道糖尿病友們非常重要，需要平衡飲食，但是糖友們體型不一樣，有的胖有的瘦，需要在總體原則下，做些調整，更加適合體質，有助健康康復，還要針對性補充微量元素，達到健康飲食，下面給大家說一說。請大家點擊右邊+關注我們，學習更多健康知識促健康

一、偏瘦的糖友飲食

消瘦的患者，也應按照營養治療原則來安排飲食，但可適當放寬限度，並用體重作為衡量熱能是否合適的標準。

在增加熱量攝入的同時，適當增加一定量的優質蛋白質，提供的熱能按30-35千卡／千克體重，蛋白質以1.2—1．5克／千克體重的比例計算。應避免攝入過多的脂肪，但可適當增加雞鴨魚蝦、瘦肉、禽蛋、奶製品、豆製品等食物。同時，還要補充充足的維生素和鐵質，同時選用動物類食品與植物類食品，以便更好地促進鐵質的吸收和利用。

二、肥胖的糖友飲食

大部分糖友是偏胖的，肥胖型糖尿病患者在飲食上需要注意以下７點：

堅持就能改變

１.控制熱量的攝入，每頓7分飽。

２.採用高蛋白、高膳食纖維、低脂肪、低鹽、低糖類、足夠的無機鹽和維生素飲食。

３.保證足夠的液體供給量，多喝水，不要喝飲料。

４.注意合理的食物選擇和烹調方法，多蒸煮，不要油炸。

５.少食多餐、定時定量。

６.忌吃或少吃零食、甜食和甜飲料，不要加餐。

７.進食時要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

三、微量元素補充

微量元素又稱痕量元素，是人體每日必不可少的，其中微量元素鎂、鋅、鉻對胰島素的生物合成及體內能量代謝起重要作用，影響糖尿病的發生和發展，因為糖尿病人飲食不均衡，很多人缺乏微量元素。

1、鉻

鉻是胰島素的輔助因子，又叫葡萄糖耐量因子。鉻與胰島素兩者相互作用，使血糖變成能量貯存起來。

在代謝過程中鉻主要從泌尿道排出，為了補償這種損失，一般靠飲水和從食物中攝取。含鉻豐富的食物，如糙米、麥皮、玉米、蘿蔔、魚、貝、蝦、蛋、牛肉等，糖尿病患者可酌情選用，以促進康復。

2、鎂

鎂是人體合成卵磷脂的激活劑，卵磷脂能促進膽固醇的排出。人體一旦缺鎂，卵磷脂合成會減少，成為動脈粥樣硬化發生的隱患。

3、鋅

鋅是組成體內各種酶的成分，它與蛋白質和核酸代謝有關。鋅缺乏時氨基酸合成蛋白質的速度減慢，氮利用率降低。患糖尿病時，蛋白質代謝紊亂，鋅被過多地利用和消耗，故糖尿病患者應適當補充微量元素鋅，以利於蛋白質的正常代謝。含鋅豐富的食物主要為動物性食品。

4、鈣

鈣不僅是組成骨骼的主要成分，而且參與胰島素相關的功能過程，影響血糖代謝，平常可以吃豆腐、粗糧補充鈣質，也可以適當補充鈣營養補充劑。

四、運動改善

1、偏瘦糖尿病友要增加肌肉，所以要適當增加力量運動，玩玩啞鈴，做做下蹲，鍛煉肌肉力量。

2、偏胖的糖尿病友要減少脂肪，要增有氧運動，多快走、慢跑之類，時間要比體重正常糖尿病友長些，每天1.5小時左右。

糖尿病友要健康，科學飲食很重要，大家根據自己體型，做好管理，持之以恆，就可以訓化糖尿病，爭取遠離併發症，早日康復。

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