人們的生活越來越好，生病的種類卻越來越多。主要是現在的人生活壓力大、食品安全上一直沒有很好的保障。

有人曾說「50歲之前拿命賺錢，50歲之後拿錢換命！」有時，有錢真的不一定能把命換來。所以，身體健康才是最重要的！

養肝就是養命！肝臟，是人體最大的消化腺，也是唯一沒有末梢神經的實質器官，其功能很多，參與各種營養素的代謝分解、相互轉化，還幫助解毒，分泌膽汁，利於消化。

肝不錯的人，身上沒有這「3紅2臭」，若你也沒有，恭喜肝挺好！

「3紅」：

1，鼻頭紅

當肝功能下降時，體內的荷爾蒙分泌可能會出現紊亂，這樣就會導致鼻頭的部分毛細血管扣賬，出現鼻頭紅的表現。

2，皮膚「紅」

皮膚「紅」是指皮膚上出現的一個小紅點，微微高出皮膚，從紅點向外，有細小的毛細血管，形狀像蜘蛛，所以又稱為「蜘蛛痣」。

一般情況，患有肝硬化、急性肝炎等肝病患者，身體的皮膚上會出現蜘蛛痣，這時，儘早去醫院做個檢查。

3，手掌紅

若一個人出現手掌通紅，或有紅色斑點，經過按壓後變蒼白，鬆手後恢復正常，與正常人不同的手掌，稱為肝掌。建議這類人去查一下肝功能。

「2臭」：

1，腋下臭

有些人身體自帶一種臭味，這種臭味是狐臭，與遺傳有關。若一個人沒有狐臭，身體的體味突然加重，尤其是腋下臭味較重，可能是肝臟除了問題。

當肝受損時，體內的毒素、垃圾不容易排出體外，長期在體內堆積，容易形成一股臭味，甚至有些衣服會有黃色的汗斑。

2，嘴巴臭

有些人早上一起來，就發現嘴巴很臭，可能是因前一天吃的東西引起的。若是一種「腐臭味」，即便刷牙了，這種臭味也很難去掉。

當肝受損時，肝功能異常，可能會致血液中的尿素氮和氨的含量增加，氨經過呼吸道會從口腔、鼻子排出一部分，就會出現一股臭味了。

生活中，養肝很重要，記住，2樣東西少碰，做好3件事！

2樣東西少碰：

第1樣：久用沒換的木質菜板

菜板，幾乎每個家庭都要用，是廚房裡不能卻上的東西。

很多家庭，不重視菜板的質量，更換的時間，長期使用一個菜板，尤其是木質菜板。

若不及時清洗、晾乾，容易發霉，長出黑色、白色的東西，這種黑斑可能是黃曲霉毒素，一種致癌物。

一般來說，長期用發霉的菜板會增加肝癌的發生率，尤其是木質的，不晒乾，容易滋生細菌。

第2樣：有「哈喇味」的食用油

食用油，是家裡炒菜不能缺少的調料之一。一般情況，家裡用的食用油是大豆油、花生油等，但存放時間過長、或存放時放在太陽光下直曬，容易使食用油變質，產生一股「哈喇味」，為了節省，不捨得丟掉。

其實，長期食用這種「哈喇味」的食用油，也會增加肝臟癌變的風險，最好別吃。

做好3件事：

第1件：以茶代酒，控制飲酒量

酒，絕對是最強的傷肝「利器」，酒精進入體內，約90%由肝臟代謝，其代謝產物乙醛，有一定的毒性，會使肝細胞受損，轉氨酶升高。

若長期、過量飲酒，就會使肝細胞發生不可逆的損傷，久而久之，會發展為酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。

日常控制酒的攝入，建議，男士每天酒精攝入量不超過25克，女性應更少，不超過15克為宜。

養好肝，以茶代酒，還有很好的養肝功效。

蒲公英玉蘭根茶，將蒲公英根和玉蘭根茶按1:1比例搭配，每天飲2-3杯，利於養肝、排毒，保護肝臟。

蒲公英根，擅於排肝毒、降肝火，還能降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量，對酒精性肝損傷有一定預防作用。

相關研究還發現，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，從而保護肝臟。

玉蘭根，有保肝利膽的作用。研究發現，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，加速細胞修復速度，從而對肝臟有明顯的保護作用。

還有研究表明，玉蘭根還可降低尿酸的合成，預防高尿酸血症及痛風發作。

兩者搭配在一起，每天喝一點，養肝、降尿酸。

第2件：以動制靜，疏肝理氣

多運動，少久坐，利於促進血液循環，提高代謝，對體重控制有很好的幫助。

尤其對有脂肪肝的人，更應該多運動，控制好體重，可將輕中度脂肪肝逆轉，讓肝臟更加健康。

運動項目有很多，建議，最初運動者，選擇有氧運動，如慢跑、走路等，每周運動3-5次，每次至少30分鐘以上。切記，不要過量、過度。

日常還可做一些小動作，利於疏肝理氣！

動作一：拍打膽經

用雙手重力拍擊大腿、小腿外側，延大腿外側一直敲打到膝蓋，反覆拍打多次。拍打時，要稍微用力些，以每秒大約2下的速度敲擊，各敲打50次。

拍打膽經，利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。

動作二：揉「地筋」

將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。

按摩這條硬筋，把它揉軟，有很好的養肝功效。中醫講「肝主筋」，通過調理「筋」可修復肝。

第3件：以素代葷，減少肝臟負擔

現代人們的飲食結構是「多葷少素」，這樣會使體內營養素攝入失衡，增加熱量、脂肪、蛋白質等攝入，容易增加肝臟代謝負擔。

如高油脂攝入，會使體內脂肪代謝異常，易誘發肥胖、脂肪肝。

養好肝，生活中「以素代葷」，可減少肝臟負擔。

建議，蔬菜每天攝入量為200到500克，多吃些綠色蔬菜，如芹菜、西蘭花、菠菜等。

也要適量攝入一些優質蛋白，如瘦肉、雞蛋、魚蝦等，每天攝入量約150克，對改善肝臟功能也很有幫助。

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