腳部的不適可能引起腰部的疼痛，幾個小方法來檢測一下

導語：每次看明星走秀，都會被一些美女的恨天高吸引，看著她們把高跟鞋穿的那麼優雅，剎時羨慕。可是穿上走一天，腰部疼的直接受不了。高跟鞋帶來的問題越來越被人重視。

高跟鞋帶來的問題

1、穿高跟鞋不僅傷害腳。穿得太高太久，易患上「椎間盤突出」，嚴重時兩條腿甚至還會麻痹，連腰都挺不直。

2、膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。

3、高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。

4、穿高跟鞋還會使腰椎生理曲度增大，易引起腰痛。

5、長期穿高跟鞋還會影響到盆骨。

朱瑜琪主任提醒你：如果你經常穿高跟鞋，可以用下面三個方法來檢測一下，如果下面這三個動作對您來說都比較困難的話，就要警惕自己是否出現腰椎受傷的情況了。

【簡介】

主任醫師，教授，外科學（骨科）碩士生導師，近30年來一直從事骨科臨床工作，具有系統紮實的專業理論、專業技能和豐富的臨床經驗，善於學習和引進國內外先進的技術和成果，不斷探索和創新。

【擅長】

以水針為特色的五聯療法，治療骨科疾患，擅長四肢骨折脫位中醫手法複位夾板固定治療；運用中醫手法治療頸椎病、肩關節周圍炎、腰椎間盤突出症、骨關節病及軟組織損傷性疾病。

三個動作自測腰椎力量

1、彎腰摸腳尖

雙腿併攏、腿伸直往下彎腰，看手能不能觸到腳尖。測試腰椎活動的靈活性。

2、直抬腿動作

平躺，全身放鬆，雙腿併攏、伸直，單腿抬高，左右腿交換做，注意膝關節不能打彎，看看能抬多高。測試在抬腿的過程中，腿部是否出現放射性麻木。

如果到60°～70°也沒有覺得不適，一般不是腰突。

抬高在60°以內，坐骨神經（大腿後部、小腿後外側和足部）就痛得不行，基本可判斷為腰突。

3、墊腳尖走路

測試下肢肌肉力量，當腰椎間盤突出傷害到神經，神經傷害時間過長，會出現疼痛或者麻木的現象，再做這個動作一般走不成或者是走不好。

【朱主任臨床治療案例】愛美的張女士，是職場的白領，高跟鞋是每天離不開的，隨著工作壓力的增大，老是感覺腰酸，有時候會伴隨著頸椎的不適，嚴重的時候會頭暈，有時會疼的直接下不來床，去醫院檢查被確診為腰椎間盤突出。可是年紀輕輕不想被疼痛纏身，也試了許多方法不見效果。無意間看到朱教授的」五聯療法」,就試著治療了幾個療程。現在基本上康復了。

朱主任提示：如果您有頸椎病、腰間盤突出、膝關節病等骨科疾病，可通過以下諮詢方式，向我提問！

為了預防高跟鞋帶來的腰部不適，腳部的保健也是很重要的

1、高跟鞋平跟鞋交替穿

對於不得不穿高跟鞋的女性來說，可採取平底鞋與高跟鞋交替穿的辦法，除了在社交、禮儀等特定的場合外，少穿高跟鞋；

2、鞋跟不超過3厘米

選購高跟鞋時，跟最好不超過3厘米；回到家後，應該換上鬆軟的平底鞋，在小區里倒走幾十分鐘；

3、睡前要常泡腳

俗話說：「天天泡腳，勝吃補藥。」常用熱水或者根據自身病情，採用中藥進行足浴，可加快血液循環，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利於消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。尤其是老年人，建議養成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣，用約40℃的熱水，泡20~30分鐘即可，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜。

4、 常按腳底穴位

足底有與人體各個臟器相聯繫的穴位和相對應的反射區，常按摩，能加強人體氣血流通，疏通經絡。比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進血液循環，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養腎臟；常按湧泉穴，能改善心肺功能等。

朱主任建議您：愛美的女士為了您腰部和足部的健康，您可以適當減少穿高跟鞋的次數和時間。

長按下方二維碼

與專家一對一免費諮詢

朱瑜琪主任在濟南毅正堂國醫館開展義診活動：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！