人終有一老，但有人老了拄拐，有人老了還在健身房擼鐵！
之前給大家講女神張鈞蜜，健君以為大家會關注女神的氣質，萬萬沒想到你們最關注的卻是女神的膝蓋……
說起來這也不是新鮮事，健君在後台經常看到類似的留言，隨手一截：
這大概讓很多人感到迷惑，徐智林老爺子60歲還在擼鐵，阿諾70歲仍然是快樂擼鐵的終結者，至於70多歲照樣跑馬拉松的爺爺奶奶輩大神，更是數都數不過來。
為什麼普通人這麼容易遇到膝蓋不適問題，但明星大神運動員卻幾乎一輩子活力四射？
這是一個綜合的問題，涉及到訓練節奏是不是張弛有度、動作是不是標準科學、對身體狀況的掌握到不到位，進補是不是充分等等。
不過今天，健君給這些煩惱膝蓋不適的朋友聊聊一個神器，氨糖。
膝蓋不適，歸根結底，其實是關節軟骨受損的問題。
並不是明星大神不會遇到這些問題，只是，大神嘛，人設放在那裡，要說自己膝蓋疼、手肘疼，怎麼好意思嘛！多有損形象啊！只能「寶寶疼，但寶寶不說。」
而他們不說，我們當然也就無從得知。
一個明顯的例子就是村上春樹，跑了一輩子，而且相當熱衷參加馬拉松，作為跑者幾乎跟作為作家一樣知名。但是要不是他在2009年出了本書《當我談跑步時我談些什麼》，也沒人知道他膝蓋痛。
他在46歲的時候，參加了佐呂間湖畔超級馬拉松大賽，不間斷跑了整整11小時43分鐘，完成了整整100公里的驚人賽程，跑到最後感覺自己變成了「絞肉機里的牛肉」。
在這場堪稱自虐的賽事中，顯然他的膝蓋承受了巨大壓力，那之後好幾天他都雙腿上下酸痛不已。
又過10年，他跑了波士頓春季半程馬拉松之後，膝蓋迎來了真正的挑戰，膝蓋顫抖，冷不丁沒力氣，有時候用力跑也不疼，有時候下個樓梯都疼得不行。
跟普通人一模一樣，這就是因為常年跑步，日積月累的關節軟骨磨損，導致的疼痛。
跑步因為不是靜態的，是動態的，單腿承受全身體重的衝擊，而且頻率非常高，跑個幾公里膝蓋會承受幾千上萬次的衝擊，這遠比健身對膝蓋磨損更嚴重。
當然，這並不是說，健身就不需要擔憂關節問題。畢竟你身上擔著上百斤的重量，如果姿勢不對，那對關節的傷害將是毀滅性的。比如：
哦，不是，放錯圖了，是這個：
一般人卧推是練胸，這哥們的卧推是練肘關節，這都不是關節軟骨磨損了，這大胸弟……額，小胸弟，絕對是奔著骨裂去了！
沒有緩衝，大重量直接衝擊膝蓋，對關節的傷害非常恐怖！當然，還有更恐怖的：
感覺聽到了骨裂的聲音，當然，也可能是膝蓋在哭的聲音。
幾乎人人會練的深蹲，要是動作出了錯，也很恐怖：
雙腿內八+完全抵直雙腿，膝蓋要廢。要這麼練下去，以後大概要告別自行車了。
那是不是只要動作正確，就萬事大吉呢？
很可惜，並不是，看看拉扎爾就知道了。
拉扎爾絕對是健身圈大神級人物了，健身動作科學標準，那完全是不用想的事兒。但他的問題就在於，訓練太玩命了。
對自己狠，猛烈的干，這確實健身圈推崇的精神，但萬事過猶不及，他因為訓練強度過大，關節磨損遠超正常狀態，膝蓋疼得難以忍受，走路10分鐘都堅持不了。
這讓他不得不告別健身房整整6個月！這讓他非常痛苦，但後悔已經晚了。
運動健身對關節軟骨的磨損是不可避免的，只是或多或少的區別。（當然，不運動長期靜坐，要承受的是另一種代價。）而修復關節軟骨的關鍵，就是一開始健君給大家提到的神器「氨糖」。
氨糖全稱是D-氨基葡萄糖，它是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分，能
修復軟骨
和免疫環節，還有助於消除關節炎症。
對運動導致的關節磨損效果非常好。
但壞消息是，30歲後人體就不再生成氨糖了，其後只會慢慢消耗，身體含量越來越低，關節軟骨恢復的難度也會越來越大，這時候就要從外部補充氨糖。
但是在日常食物中，是沒有氨糖的！我們幾乎不能從飲食中補充氨糖，只能藉助特定產品。
這就要談到健君自己的經驗了。
健君之前跑步入門的時候，相當的狂熱，一有時間就去跑，不到3個月時間，就從1公里，提升到了10公里，感覺自己進步飛快！
然後迅速樂極生悲……膝蓋開始出現時不時疼痛的狀況，不得不停了下來。
當時大概有這麼疼…
就是在這種情況下，健君才去了解了關節軟骨和氨糖的知識點，買了健力多氨糖軟骨素鈣片補充氨糖。
這款產品的標誌性成分含量表裡，含量最高的就是氨糖，每100g含19g！
其次是硫酸軟骨素和鈣，各有10g。
鈣大家都很熟悉，
補充骨骼營養，增強骨骼密度，這大家應該都很了解了。
但是硫酸軟骨素你們可能比較陌生，其實它非常重要，可以補充軟骨骨液，潤滑骨骼，減少摩擦。
用久了的門軸、車軸都要加油潤滑，人體關節也不例外，軟骨滑液就是骨骼的潤滑油。很多時候感到不適的關節響，都是因為潤滑不夠。
想一想，跑一次馬拉松，膝關節要承受4萬次的摩擦和衝擊，如果沒有足夠的潤滑，那損耗將會非常嚇人，只要相像兩個沒有任何潤滑、咬合也不緊密的齒輪彼此摩擦的場景就知道了。
跑車需要機油潤滑，人體關節也需要軟骨滑液來潤滑，而氨糖+硫酸軟骨素，就是促進分泌滑液、修復軟骨的神器。
除了這些，看主要原料還有很多別的成分，其中健君最矚目的成分是骨碎補和酪蛋白磷酸肽。
骨碎補是中國傳統的經典漢方，
補腎+強骨
，還能促進對前面講到的氨糖和硫酸軟骨素的吸收。
骨碎補
至於酪蛋白磷酸肽，那就厲害了，它對前面提到的成分，都有明顯促進吸收的效果，就像一個導航員，把氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣準確的引導到骨骼，而不是分散到全身各處，最大程度的讓骨骼吸收有效成分，這就是精確制導的效果啊！
按照推薦說明，要連吃3個月，會有明顯效果。可能因為健君比較年輕，關節軟骨磨損也不嚴重吧，其實不到3個月，就幾乎完全不痛了，還是挺滿意的。
現在家裡也一直有回購，放在家裡。
更多的原因其實是爸媽年齡大了，本來日常就有點關節毛病，偏偏又喜歡戶外爬山，運動量比健君都大，補充氨糖的需求也比健君大多了，所以是家中常備了。
很多大神明星其實都在用，比如瑜伽女神梁小艾，跑馬大神沈烏賊，甚至前面提到的健君的男神徐智林，之前輕微膝蓋腫脹，也是用的這款產品，事後還熱情向粉絲推薦過。
當然，家裡常備的不止是氨糖，還有健力多鈣維生素D。畢竟除了關節問題，骨骼強度也至關重要。
健身的一大好處，就是練肌肉能間接保護骨骼。但是隨年齡增長，骨密度的降低卻很難阻止，必須補充足量的鈣質。
按照國家的官方推薦，成人每天要攝入1000mg的鈣，這個量是非常大的，只靠食物補充很可能不大夠，所以健君也藉助了外部補充。
這個鈣維生素D片，每片含鈣量足有512mg！
這樣說大家可能感知不夠清晰，健君來為大家量化一下吧！
這一片的含鈣量，就相當於1.3斤的牛乳，如果換算成牛肉，那更是相當於17斤牛肉！
加上日常食物中的補充，一天1片就夠了。
另一個主要成分維生素D也蠻有針對性，促進腸胃對鈣、磷成分的吸收，更好的鎖住鈣。
怎麼樣？這樣的硬貨，是不是很想入幾盒？
雖然全國各地無數藥房都有賣，但是不要急著自己跑去買！因為健君為大家爭取的專屬的健迷福利！
30元微信專屬優惠券！
還有健身迷專屬淘口令！專屬口令，專屬優惠！
只要複製下面的淘口令，再打開淘寳，就可以享受這個專屬優惠啦！
【健身迷淘口令】￥2QJkbLTOmPM￥
券後氨糖軟骨素鈣片169塊，鈣D更是只要58塊。
算一下鈣維生素D，58塊3盒，一盒30片，每天補鈣成本：
58/90=0.64
一天只要6毛錢，全家一起用都花不了幾個錢，相當划算了。
氨糖軟骨素鈣片買兩套還能拿到蜘蛛俠主題的珍藏限量款禮盒，送給長輩或者愛好運動健身的朋友，多有牌面！不過限量只有200套，要入手的可要抓緊嘍。
（跟蜘蛛俠聯名，有點潮）
相像明星大神一樣，不再擔憂骨骼關節問題，永遠活力四射，就要有身體保養意識，養練結合，才能快樂的運動健身，來和朋友一起，活到老，練到老吧！
最後，如果有跑步關節疼痛、運動損傷防護以及運動營養的問題，可以諮詢健力多的骨健康專家——符指導，微信號:
17092040708
注意：添加後請告知你想諮詢的問題。
廣告
※年度最燃短片看哭無數人：願你歸來，不負此生！
※肌肉男的改造：讓發現都是顏值潛力股
TAG:健身迷 |