電子設備用多了，人會變傻嗎？

通過智能手機、計算機、平板電腦乃至智能手錶，我們很多人都在被數字技術牽著鼻子走。這已然是一場規模龐大的實驗，我們都成了其中的小白鼠，卻還渾然不知。

谷歌、Facebook、Twitter、蘋果這樣的公司，以及各種媒體，都在爭奪人們的注意力，而且手段高明，深知有哪些心理「按鈕」，讓大家看了又看，永不知足。在如今的美國，十歲孩子擁有智能手機已經是家常便飯。裝在他們口袋裡、跟他們寸步不離的，其實是一部「分心設備」。

我們越是適應「注意力經濟」，就越是害怕它的潛在殺傷力。在矽谷，越來越多的家長開始限制孩子看屏幕的時間，甚至會在保姆的僱傭協議里，加入禁止使用屏幕的條款。這不禁讓我們懷疑：難道這些父母知道一些我們不知道的事情？

如果說，數字設備的持續侵擾真像大家害怕的那樣，正在損害我們的認知功能，讓人們更加心不在焉，更加健忘與焦慮，這就意味著，人類認知正在經歷一場影響深遠的變革。又或許，這只是我們反應過度，就跟過去人們對印刷機或收音機的恐慌一樣？

數字技術的持續使用正以何種方式影響著我們的大腦健康？懷著這個疑問，我們詢問了多名專家。

我們可以看到，專家們的答案既不確定，也無法統一。無論是對大人還是小孩，就媒體使用與大腦健康的關係而言，人類未知的還有很多。比如，圍繞多任務處理和記憶，已有證據表明兩者呈負相關，但因果關係依然無從確立。不過，至於數字技術的持續使用會把我們引向什麼樣的未來，對於這個問題，我們採訪的很多研究人員和人類行為專家都頗為不安。

「這是一場規模宏大的實驗，而我們都是棋子，被數字刺激操控著，卻沒有一人簽署知情同意書。」威斯康辛大學神經科學家理查德·戴維森（Richard Davidson）說。但實驗結果又如何呢？

以下是專家們的看法：

「科技公司擁有無孔不入的強大工具，來影響、獵取我們的心理。」

——理查德·戴維森

威斯康辛大學麥迪遜分校神經科學家

健康心理中心創始人、總監

我最擔心的，是注意力的日益渙散——這是一種殃及全美國的注意力缺陷，以及由此引發的後果。

我們的注意力正在被電子設備蠶食，而不是主動調控。我們就像沒有舵的水手，航行在大海上——被環境中的數字刺激左右，而不是聽從意志的指引。

自覺調控注意力是人類優於其他物種的一種能力。1890年，偉大的心理學家威廉·詹姆斯（William James）曾寫道：「通過自覺，將遊盪的注意力一次又一次地拉回來，這是決斷、品質和意志力的根基。」

但我們的這種能力正在受損，全球範圍內都是如此。這是一場規模宏大的實驗，而我們都是棋子，被數字刺激操控著，卻沒有一人簽署知情同意書。這一切正在悄無聲息地發生。

對我而言，這表明我們迫切需要通過冥想訓練自己的意識，以免每天查看手機80次。

——克里斯托弗·伯爾（Christopher Burr）

認知科學哲學家

牛津大學互聯網學院博士後研究員

我們使用數字技術的頻率越高，智能系統就越能了解我們的心理特質——儘管有效性和準確性各異。舉個例子，智能系統可以利用手機加速度計，推測我們工作時的壓力水平；可以分析我們的聲音模式，判斷我們是否抑鬱。

但我擔心，用戶們很少完全清楚自己的數據會這樣被使用。另外，旨在增進「健康與幸福」的技術品種日益繁多，但對於介入的風險，開發公司卻往往不夠重視。例如，它們會以不易察覺的方式改變用戶的睡眠習慣、情緒或飲食偏好，甚至導致意料之外的傷害。

在醫療保健情境中，醫生會盡量避免干預病人參與的決策過程。醫生會盡量尊重病人，讓病人自己理解情況，自己作出決定。在涉及「健康與幸福」的技術領域，我們同樣要想辦法維護這種關係。

任何旨在改變用戶行為的推斷，或是由此採取的干預措施，都應該完全透明，最好接受倫理審查委員會的嚴格監督。這有助於儘可能降低意外後果的發生概率，如壓力、焦慮，甚至行為成癮。

研究顯示，目前數字媒體轟炸與思維問題之間存在相關性。但這還遠遠不是定論。

——安東尼·瓦格納（Anthony Wagner）

斯坦福大學心理學系主任

科學告訴我們，同一時間使用的媒體數量多少，與工作記憶能力呈負相關。我們知道，工作記憶能力與語言理解能力、學習成績，以及我們關心的一系列結果變數存在相關性。

科學告訴我們，這種負相關是存在的，但科學沒有告訴我們，媒體行為是否是造成這種改變的原因。現在下結論為時尚早。答案是，我們毫無頭緒。

但如果存在因果關係，而我們的認知能力正在經歷深層次變革，這可能影響到學習表現或成績。這一點不得不深究。

這個領域需要「大科學」；需要很大的研究樣本。早期研究可以作為相關關係的參考，但現在，就讓我們通過設計，拿出實力，去開展科學研究，讓大家的結果都更可信。

——保羅·墨菲（Paul Murphy）

肯塔基大學分子與細胞生物化學系

阿茲海默病研究員

神經退行性疾病需要幾十年才會發展出來，而智能手機等電子設備的普及只是近幾年的事。所以，如果這樣想就比較可怕了：我們正在進行一場危險的試驗，它也許會在公共健康領域引發不堪設想的後果——我們有沒有犯下嚴重的錯誤？大約要過十年，答案才會揭曉。

從某種意義上講，與之相似的一項研究，是屏幕時間對兒童的長期影響。我們可以有不祥的預感，但要再過很多年，結果才會清楚。至於接觸哪種形式的數字技術是安全的，或者接觸程度超過多少就有危險，我們同樣無從知曉。

人們尤為擔憂的一點，也是研究的一個焦點，是科技如何影響年輕人正在發育的大腦。

——加里·斯冒（Gary Small）

加州大學洛杉磯分校記憶與衰老研究中心主任

我最擔心的是年輕人，從出生到青少年時期，大腦都處在發育階段。有一個過程名為「修剪」（移除受損或退化的神經元，提升腦部的網路聯結能力）。我們花了那麼多時間使用技術，這種能力有可能受到影響。我們還沒有這方面的數據——但確實讓人擔心。

不間斷地使用技術確實會影響腦部健康。它有好的一面，也有不利的一面。不利的一面是，一旦長時間使用技術，人的記憶就會受到干擾，因為他們心不在焉，處於分心的狀態。

據我所知，這方面還沒有系統性的研究。你只能間接地看待這個問題。因此，我們研究了各個年齡層出現記憶問題的頻度。大約有15%的青年人反映自己的記憶力不好，這表明，分心這樣的問題可能是存在的。

積極的一面是，使用這些技術時，某些思維任務能鍛煉人腦。一些研究顯示，有的電子遊戲和應用程序可以改善工作記憶、流體智力（問題解決能力）和多任務處理技能。

——蘇珊娜·鮑姆加特納（Susanne Baumgartner）

阿姆斯特丹大學兒童、青少年和媒體研究中心

我正在研究社交媒體和智能手機對青少年注意力和睡眠的潛在影響。我尤其關注「媒體多任務」的影響，即一邊使用媒體，一邊進行其他媒體活動，或是做作業、與人聊天。眼下，大多數青少年都有智能手機，能隨時訪問各種各樣的媒體內容。

研究中，我們發現，（荷蘭）青少年中，從事媒體多任務越是頻繁的人，其報告的睡眠和注意力問題也越突出。這些人的學習成績也更差。不過，這並不是說，這些結果一定是使用媒體所致。

研究睡眠問題時，我們發現，比起社交媒體的使用頻率，社交媒體引發的壓力更能預示睡眠問題。這似乎表明，與睡眠問題相關的，並不是社交媒體本身，而是青少年是否因為社交媒體的使用而產生了相應的壓力。

因此，總體而言，我還是不太願意下結論說，社交媒體的使用不利於青少年的認知發展。目前，我們還需要更多的探索，通過長期研究以及更好的測量手段（比如追蹤智能手機行為，而不只是依賴青少年的自述），真正去探究這些影響。

另外，我們也不要忘了它的潛在好處。例如，研究人員發現，某些媒體形式，比如動作類電子遊戲，可能有益於認知能力。

——伊麗莎白·英格蘭德（Elizabeth Englander）

馬薩諸塞州攻擊性削弱中心創始人、主任

在實驗室里，我們看到的最引人注目的一點，是青少年常常告訴我們，社交媒體的幾乎所有特性都會讓他們更感焦慮。

看到朋友在忙事情，他們會因為沒有參加而感到焦慮；看不到朋友在忙事情，他們又擔心被冷落。唯一不焦慮的時候，是他們在社交媒體上，在一種積極的氛圍下，與朋友活躍交流的時候。但其餘時間，焦慮感似乎是上升的。

這一點引人關注。這是一種互動模式，它有強大的獎勵機制，牽制著孩子們的情緒。一個女孩曾用一個詞來描述它：拴狗繩。

要證明手機和社交媒體阻礙人際交往，直接證據十分有限。但你這麼想：人與人是怎麼聯絡感情的？通過社交技能。而社交技能怎麼建立？已知的方式只有一種——與年紀相仿的人，面對面交流。

當你所處的社會中，面對面的人際互動正被其他事物取代，那我們可以順理成章地猜測：社交技能的發展可能會受到影響。而現實似乎就是如此。

數字科技已經無時不在，在其風險與獎勵之間，我們需要找到一種平衡。

——希瑟·科克瑞恩（Heather Kirkorian）

威斯康辛大學麥迪遜分校人類生態學系副教授

有一點很明確：數字媒體的影響，某種程度上取決於我們怎麼使用它。

涉及嬰幼兒時，研究人員常常談到內容和語境，也就是說，看數字媒體對嬰幼兒的影響，要看具體是什麼活動，以及房間里（或不在房間里）的大人是如何安排這些活動的。

舉個例子，我們也許會拿這樣一些情境作對照：和長輩視頻聊天與教育類電視節目；暴力類電子遊戲與手指繪畫應用程序。在一些情境下，孩子最容易從數字媒體中獲益，比如，內容引人入勝、具有教育意義，並且跟孩子切身相關時；或者，孩子和他人一起使用數字媒體，比如有家長在側，幫孩子理解屏幕上的內容，並結合到現實中的經歷；又或者，數字媒體活動與脫離屏幕的活動相互平衡，比如戶外玩耍、玩玩具、與大人一起閱讀，以及睡眠充足。

換成青少年和成年人，研究方式也差不多。舉個例子，看社交媒體的影響，就要看一天之中，我們是用它跟親朋好友交流、獲取社會支持，還是拿自己跟其他人的生活——通常是精心篩選的結果——作比較，並將自己暴露在網路霸凌或其他負面內容的環境之下。

類似地，判斷電子遊戲對注意力的影響，也要看遊戲的類型，以及衡量的是哪一類型的注意力。

——亞當·加扎利（Adam Gazzaley）

加州大學舊金山分校神經學教授

在信息暴露過度、獎勵過於迅捷，以及一心多用的驅使下，數字技術對情緒調控、注意力和壓力會有哪些直接影響？對此，我寫過很多東西。這些肯定不是杞人憂天。

但我個人覺得，要說數字媒體佔據了我們的注意力，它最棘手的一面，是剝奪了我們親近自然、與人面對面交流、參與體育鍛煉，以及靜下來內省的機會。

現在，我正在遊覽紐西蘭各地，並盡量少地暴露在技術環境下，以便專註於朋友、自然和內心。我發現，對於我大腦的健康，這些經歷是那麼重要。

儘管如此，我確實相信，技術可以提供不同尋常的機會，來強化我們的認知能力，豐富我們的生活。而探明這條道路，於技術和人類而言，都是下一個重大挑戰。

企業應降低產品的成癮風險。

——伊森·扎克曼（Ethan Zuckerman）

麻省理工學院公民媒體中心主任

每次一有新技術，就會有人出來說：「這會成癮的，會破壞社會原有的樣子。」這些顧慮背後，通常有一些實實在在的東西，但也有一些，是道德上的恐慌。

如何判斷是道德恐慌呢？標誌之一是，它的關注點通常是兒童，或者是性。所以，如果有人說，這是迷失的一代；或有人說，因為藍牙的出現，青少年的性行為比例空前之高……這些都是道德恐慌的標誌，而不是針對切實事物的擔憂。

據我所知，矽谷的家教風氣，就是故作瘋狂的姿態：既然大家都靠說來彰顯自己的美德，那我說得比你們更厲害；大家都給孩子定規矩，那我定的比你們更不可思議。感覺上，禁止孩子使用屏幕跟以上如出一轍。

大家愛聽這樣的故事，是因為你聽完就想：「都是混蛋！既然知道不是好東西，怎麼還接著做那樣的產品？」然後，計算機科學家賈倫·拉尼爾（Jaron Lanier）這樣的人就會出來說，「快戒掉社交媒體！它是有害的。」這是另一種意義上的不負責任——世界上還有幾十億人，他們顯然不會照做，原因之一，是它已經成為一種必不可少的通信技術。這是他們與世界交互的核心。這年頭，對於很多工作和娛樂而言，它都不可或缺。

因此，我想對拉尼爾說的是：改進才是正途。木已成舟。它也有很多有益的結果。沒有人正經地提議把這一切叫停。

耐人尋味的問題是，真正的麻煩出在哪裡？如何應對、改善這些問題？如何降低它們的危害？我們想從中獲得哪些好處？

——尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）

《上癮：讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯》作者

技術就像大麻。

吸大麻的人里，百分之九十不會上癮。但關鍵在於，總有一些人會濫用；如果一款產品足夠好，足夠有趣，有人上癮是必然的結果。解決方案是剔除危害——要剔除的不是技術本身，而是技術造成的危害。我希望企業能把那些「癮君子」找出來，並提供幫助。

很多企業都生產致癮產品。好消息是，你對這些產品的使用頻率，生產者都一清二楚。所以，只要他們願意，翻翻記錄就知道了。他們可以說：「誰要是每周花三四十個小時使用我們的產品，我們就得聯繫你了：『我們能做點什麼，來幫您節制您的行為嗎？您表現出來的行為模式，跟一個遭受成癮問題的人相似。我們怎麼才能幫助您呢？』」

而且，事實上，這還能促進平台的改善。這對他們自己也有好處。據我了解，有些公司已經在做這方面的努力。

翻譯：雁行

審校：李莉

編輯：漫倩

來源：Vox

造就，劇院式演講，發現創造力

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！