31歲辣媽狂吃不胖還長曲線，羨慕網友發現事實真相

近年來，網路上流行著「辣媽」一詞，這類人群的普遍的特徵，就是身材嬌好，容顏「凍齡」。年齡31歲的韓美瓷就是這樣的一位媽媽，她有著167cm的身高以及前凸後翹的身材，她喜歡在IG上曬自拍和美食，並吸引了超過40萬的粉絲。

她的女兒都已經上小學了，還有人經常把她誤認為20出頭的少女，這讓同齡人羨慕不已。在韓美瓷的Instagram賬戶上，她稱自己並不會控制自己的飲食，而是想吃什麼就吃什麼，巧克力、乳酪、炒年糕都是她的最愛，她還會自製這些美食。這讓不少網友懷疑，這麼完美的曲線能吃出來？更何況是一個生育後的媽媽。

隨後，細心的網友發現，韓美瓷的腹部有著隱約的肌肉線條，並且她自拍穿著的服裝很像健身的運動服。翻遍了韓美瓷的IG動態後，終於發現了事實真相。韓美瓷還是一位熱愛健身的媽媽，原來女神們口中說的暴飲暴食都是騙人的，私下的她們都在偷偷努力呢！

後來，韓美瓷說到，她已經健身2年，每天都會在家練習瑜伽、普拉提或者是HIIT這樣的健身項目，為了節省時間也為了方便自己的鍛煉，她將家裡的雜物間改造成了健身房，裡面有瑜伽墊、瑜伽球、跑步機、健腹輪、啞鈴等基礎的健身器械，每天總計鍛煉時長在一個半小時左右，有時候會長達2小時。

除此外，她喜歡帶著女兒游泳，每周末的時候，她的鍛煉就轉變為健身中心，除了游泳還會練習像繩索下拉、倒蹬腿、卷腹、杠鈴等無氧運動。

看到30歲的韓美瓷依舊美麗年輕，這對於自身和女兒來說都是一種驕傲吧。在這些辣媽眼裡，年齡只是個數字，如果你也想練出像他們一樣曲線完美的身材，那就看看小編推薦的這些動作吧！

今天，小編給大家推薦的是一組拉伸動作，對於全身的韌帶和曲線塑造具有明顯的作用，非常適合用於力量訓練後的舒緩和放鬆，對於減脂效果甚微，大家可以根據自己的實際情況進行選擇哦~

一共8個動作，每個動作堅持20秒以上。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

簡單易學，只需要在家裡鋪一張瑜伽墊就能輕鬆練習，記得堅持哦！

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