想提高身體靈活性不再笨拙？來試試這4種運動吧

每個人都期待自己身體靈活，無論是為了成為心中的超級英雄，還是想要身體避免疾病，有個良好敏捷的身體，可以讓我們在工作、學業、運動中，都佔據著一定優勢。而且往往敏捷的身體，意味著新陳代謝更高，會讓你更加精神飽滿思維活躍。

穩定性和協調性其實並非相斥，我們可以看到NBA或者足球、橄欖球運動員，他們不僅可以在空中跳躍旋轉，而且在和他人對抗中，也能不動如松，動如脫兔。事實上，在健身房相信大家也能看到不少大塊頭，靈活起來，都絕對對方性感妖嬈。尤其如果對方還會跳舞，你會發現原來除了靈活胖子外，還有靈活的大塊頭。

但是在我們身旁左右，似乎除了專門的運動員能保持高競技的水平狀態外，大部分人身體都較為笨拙僵硬，那有什麼辦法可以讓我們大家在日常生活中，也能靈動起來呢？或者一些塑形增肌的人，怎樣才能不成為一些人嘴裡不說但是心中鄙視的「傻大個」呢？

今天推薦簡單的4中運動，長期鍛煉，便可以讓你明顯感知到自己身體在變強，思維似乎也會變得更加靈敏，最重要的是身體更加靈活，風聲都能天天在耳畔作伴。但是健身最重要的還是堅持，它也是逆水行舟，不進則退。想要長時間保持這種靈活狀態，那麼可別三天打魚兩天晒網哦。

1：跑步

跑步是最有效提高身體各項機能的運動之一。除了常見的百米速跑外，還有動輒2-3小時的馬拉松。跑步也是每個人與生俱來的天賦。經常跑步的人，即使看他走路姿勢，似乎也是在帶著一陣風。

2：游泳

游泳和跑步長期佔據著許多人減肥運動的必練清單。因為他兩都是常見的有氧減脂健身運動。和跑步不同的是，游泳可以有效的避免肌肉受傷，尤其是膝關節。在水中你可以做各種姿勢，仰卧仰泳、俯卧自由泳、側卧屈腿等。自然可以調動全身肌肉，讓自己變得更加靈活。

3：跳躍

跳躍動作很多，大家常見較多的是跳繩或者深蹲跳。但是無論哪種，跳躍都是鍛煉大腿和臀部十分有效的刺激動作。腿部力量如果過於孱弱的話，無論是日常攀爬、上樓梯、遠足，都無法順利進行，更何況起其他需要更加協調的運動了。

4：瑜伽

瑜伽在西方一直會被認為是神秘的東方力量，不少人認為瑜伽只是用來調節心情、修身養性。但是瑜伽同時能讓我們勝利、心理、情感都能提到不少的提升。這也是為什麼越來越多矽谷高管，會在工作之餘，讓自己小小內視、冥想瑜伽一段。是因為他們發現瑜伽可以遊俠的發覺自己身體各種微小疾病，同時讓自己心思更加敏捷，在工作上也能收益許多。

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