減肥不等於挨餓絕食，相反你該多吃，吃好喝好才能快樂

每個人都渴望自己，有個強壯的體魄，同時也希望自己身材好看，有型性感。但是奈何，身體總是有不盡如人意的地方，最被大家苦惱的就是身體肥胖。有個大肚腩、將軍肚、啤酒肚，怎樣都看著不舒服。我們都知道，應該要去減肥，而且減肥最基本的原理就是吃進去的能量小於消耗的能量。

知易行難，雖然知道原理，許多人依舊做不好。然而長期面對著鏡中的自己，又總感覺人生苦短必須性感。減肥是一項艱苦卓絕的鬥爭，許多人無知無畏，於是讓自己挨餓，甚至絕食。

我們自然知道這種方式是不好的，且不說這種方式，會讓身體受到損傷，就連最基本的，面對著那些垂涎欲滴的食物，我們總會感覺心裡有1萬隻螞蟻在抓撓。大部分人的意志力，都抵抗不了。但這真的對嗎？

事實上恰恰相反，在健身當中，我們稱減肥為前減脂。身體的肥胖主要是由脂肪過多造成的。想要讓身體體重減下來，身材變得有型性感，那麼只要將脂肪消耗掉，便可以有效的降低體重，達成目標。

身體的能量來源主要有這三種。

第一是糖類，它是我們人體供能的主力軍；第二是脂肪，經過，幾萬年的進化，度過了許多的洪荒年代，身體害怕挨餓，於是就要脂肪來儲存能量，讓我們在飢餓困苦的時候，身體可以有足夠的能量去尋找下一次食物補充；最後一種就是蛋白質，不過蛋白質供能較少，如果有蛋白質開始提供能量，那麼我們的身體就離死亡不遠了，在這不做過多的敘述。

知道了供能原理，我們就來聊一聊如何減脂。食物可以給我們提供糖類脂肪蛋白質，同時還有一些身體其他的維生素礦物質，只有營養均衡，我們身體才能夠有足夠的能量，靈活的做出我們想要的動作。

而通過才餓絕食，或者只喝水，這樣去減肥的話，不僅造成身體體內激素紊亂，而且還會精神不振，日常的基本行動得十分不便。而且，就算短時間體重降低很快，如果你突然恢復以前的飲食習慣，作息，那麼你的體重，不僅會高出原來的體重，甚至身體經過這次折磨後，還會加倍的儲藏脂肪，預防下次危機來襲。

想要減肥的話，其實應該少吃多餐，在早餐午餐晚餐的基礎上，加入上午茶和下午茶。日常的主食，可以從米面，換成粗糧，平時也盡量少吃高脂肪，高糖分，高鹽分，高熱量的食物，比如薯片，炸雞，火鍋，燒烤，多吃青菜，富含維生素，肉類的話，可以多吃牛肉，雞胸肉，吃豬肉。。每次正餐，少吃一點，在有七分飽就可以了。加入上午茶和下午茶，可以讓你在能量消耗後，及時得到補充。這樣你不僅吃得更「多」，而且還吃得安心。

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